Trudne zmagania z dieta czy motywacja?

Aby osiągnąć swój cel należy przestrzegać diety ale nie tej drastycznej, swojej, jaka organizm Nam dyktuje. Dlaczego? Nawet jeśli pracujesz na trudem każdego dnia nadal pozostawiasz w zapasie kilka godzin więcej, ale nie by zniszczyć wszystkie wysilki i ciężka prace, jakiej dokonano podczas treningow tylko po to aby sie rozpiescic wieczorem paczka ulubionych chrupkow badz czekoladowym batonikiem. Dieta jest ogromnie waznym czynnikiem poniewaz staje sie częścia równania tłuszczu i jego strat. To jest podstawą całego planu, założenia Naszego ciała i twardej postawy. Dla przykladu podam fakt, masz 28 dni, aby dotrzeć do celu, zatrudnij zatem samego siebie aby pomóc realizowac zalozenia na każdym kroku wedlug okreslonych i przyjetych prze Ciebie samego sposób. Ja?? Zapytasz. Tak, Ty jestes swoim osobistym trenerem,  dostosuj dietę do wlasnych potrzeb. Sorzadz liste, idź do sklepu i zaopatrzyć się dziś wieczorem w te artykuly, ktore pomoga Ci w odnoszeniu upragnionych sukcesow, zniweluj zakaski i usun cala spizarnie zapasow smieciowego jedzenia. Wiem, ze gdzies tam w glebi szafki chowasz ostatnia paczke, batona lub ciastka. Jutro przyjdzie czas na śniadanie, wykonaj swój plan jako ściśle okreslony, tak by można się przygotować w razie napadu lekow i utraty motywacji, aby pokazać, ze warto dla siebie! Ścisłe. Ścisłe. Ścisłe. To jest twoja mantra przez następne 28 dni. Nie ma  sposóbw na diete? Nic Ci nie pomaga? Zmien nastawienie. Dieta jak i lodowka i szafki w kuchni to zestaw pełen świeżych, ekologicznych produktów, które są w stanie nieprzetworzonym, wspomagaja Twoj uklad immunologiczny, pomagaja w metabolizmie i poprawiaja samopoczucie. Ale Wy bardzo dobrze o tym juz wiecie. A teraz kilka rad od najlepszych trenerow, ale takze od ludzi, ktorzy sami opracowali te zestawienia, budujac je na bazie wlasnych doswiadczen:

- Jedz co najmniej 1 gram białka na kilogram masy ciała, codziennie. Jeśli spożycie białka jest zbyt niskie nalezy w diecie ograniczać kalorie, a to oznacza, ze stracisz dużo mięśni oprócz jakiegokolwiek tłuszczu. Wysokie spożycie białka pomoże zachować smukłą sylwetkę w trakcie fazy diety. Wybieraj chude białka wysokiej jakości, takich jak białka jaj, drobiu, chude czerwone mięso i suplementów białkowych. 

-Trzymaj poziom węglowodanow z niskiego do umiarkowanego, gdy próbujesz schudnąć. Umiarkowanie na dzień spozycie weglowowdanow jest w ramach około 150 gramów węglowodanów. Dobre, czyste, bogate w węglowodany włókna obejmują owies, ziemniaki, ryż i chleb na całe ziarna.

-Pij co najmniej galon wody dziennie. Co?? Tak, i bieżąco nawilżona skora, i zdrowa to takze wazne zalety picia wody. Woda powinna być głównym napojem podczas diety.

Nawyki to pozywka pożądana przez diabła, jeśli chodzi o diete. Zajmijmy się nawykami w pierwszej fazie uswuadamiania sobie i wdrazania. Silna wola? Tak. Ale prosze Was, przeciez znacie swoje mozliwosci, jestescie madrymi wojownikami. Najtrudniejszą rzeczą jest stworzenie nowego zwyczaju przygotowywania posiłków. Pierwszy tydzień jest najtrudniejszy, więc przygotuj się na kilka wyzwań, jak porzucić swoją zwykłą rutynę. Na przykład, można zazwyczaj wychodzę na kanapkę sub lub burger na lunch przygotowac posilek dzien wczesniej badz z rana aby oprzeć się pokusie potraw na wynos. To może być prawdziwa walka psychiczna ale warto trzymać się swojego planu żywnościowego. Aby utrzymać motywację i radzić sobie z pragnieniami, przedstawiam kilka świetnych rekomendacji:

 - Po pierwsze, zaplanować posiłek na każdym dzien dnia. 

- Po drugie fajnie jest miec kilka zdjęć, aby utrzymać motywację i wyzbyc sie pokus. 

Jeśli chodzi o pragnienia, napoje białkowe i bary mogą również pomóc wyleczyć potrzebę cukru. Zalecane jest mieszanie białka w proszku o w blenderze z lodem moze pomoc, bowiem smak zblizony jest do koktajlu. Twoje nawyki i pragnienia mogą zarówno moga wywolac zawroty glowył bowiem łatwo jest zawalic swoją dietę w sekundzie. Aby trzymać się planu i być sumiennym w jego realizowaniu unikaj tego, co kiedys poprawialo Ci humor... zamien na nowe produkty i badz bardziej szczesliwym czlowiekiem.