Akademia Ruchu

Po Swietach raczej nikomu sie nie uśmiecha powrót na siłownie balz ćwiczenia w domu.  Pieczone mięso i domowe ciasta potrafią sprawić, że po świętach waga pokazuje kilka kilogramów więcej. A przed nami przecież najbardziej roztańczona sylwestrowa noc, podczas której każdy chce wyglądać atrakcyjnie. Na szczęście jest na to sposób. Kilka prostych ćwiczeń i masz szansę odzyskać, a nawet zyskać jeszcze ponętniejszą figurę. Zatem... Po świętach dla wielu osób nadchodzi czas na odchudzanie. Jednak sama dieta odchudzająca po świętach nie wystarczy, trzeba pomyśleć również o sporcie. Jak wrócić do formy po świętach i podjąć pierwsze treningi w klubie fitness? Jakie ćwiczenia pomogą nam wrócić do formy po świętach? Nie koniecznie silownia? Prosze bardzo. Szybki spacer to bez wątpienia jedno z najłatwiejszych ćwiczeń. Jeśli szukasz niezbyt skomplikowanego i niewymagającego wysiłku sposobu na zrzucenie bożonarodzeniowych kalorii po prostu wyjdź na spacer. Im dłuższy i szybszy tym lepiej. Możesz zabrać ze sobą kijki do Nordic Walking, które odciążą twoje stawy. Jednak zawsze do rozpoczęcia lub wznowienia treningu po dłuższej przerwie, powinniśmy podejść spokojnie i rozsądnie. Nie warto od razu porywać się na duże obciążenia i forsowne plany. Pierwszą rzeczą, jaką powinniśmy zrobić jest przystosowanie organizmu do nowego, aktywnego stylu życia i regularnego wysiłku. Na początku bardzo ważne jest to, by stosować ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśni. W tej roli doskonale sprawdzą się lekkie aeroby – spacer, wolny bieg czy jazda na rowerze przy tętnie mieszczącym się w granicach 110-140 uderzeń na minutę. Większość klubów fitness zaopatrzona jest w urządzenia, które pozwolą nie tylko wykonywać odpowiadające tym aktywnościom ruchy bez obciążania stawów, ale również monitorują na bieżąco reakcje naszego ciała. Kazdy ruch jest dobry... przed Nami Sylwestrowa Noc!