Poniedzialkowo

Woda detox? Słyszeliście kiedys o takiej miksturze? Powinniśmy przyjmować około 2,5l płynów dziennie. Ale sama czysta woda może się znudzić więc proponuje Wam mega kolorowe zestawy. Woda detox wspomaga metabolizm i spalanie tkanki tluszczowej. Osobiscie spozywam takowa podczas treningow, jak i przed i po. Detox water albo infused water to nic innego jak woda z kawałkami owoców, ziół i warzyw. Ale nie wszystkie owoce sa na tyle dobre aby moz je wdrozyc w ta procedure. Dzięki połączeniu różnych ich zdrowotnych właściwości możemy uzyskać ten oczekiwany efekt i oczywiście smak. Do moich ulubionych zestawien zaliczam wode z cytryna i ogórkiem  Ale nie tylko, czasami eksperymentuje dodajac granate, imbir, mięte, pomarancze. Owoc granatu zawiera polifenole, czyli związki przeciwutleniające, które hamują powstawanie wolnych rodników, co zmniejsza ryzyko występowania wielu chorób nowotworowych, leczy reumatyzm, obniża ciśnienie, a także reguluje poziom cukru. Substancje w nim zawarte przyspieszają redukcję tkanki tłuszczowej. Dodatkowo ma bardzo dużą zawartość witaminy C, K oraz wapń. Granat jak również i truskawki uważany jest za afrodyzjak. Oba te owoce nadadzą delikatnie słodkiego smaku naszej wodzie.

Imbir działa przeciwbólowo, pomaga spalić tłuszcz, łagodzi mdłości, zwiększa koncentrację i leczy migreny. Skolei cytryna pomaga wypłukać toksyny, pobudza procesy trawienne. Mięta miedzy innymi, łagodzi problemy żołądkowe, działa rozkurczowo i przeciwwzdęciowo. Odświeży też oddech i nada wodzie dużo aromatu. Ogórek uważany jest za pospolite warzywo, dlatego jego właściwości i wartości odżywcze nie są zbytnio doceniane. Tymczasem ogórek jest bogaty w przeciwutleniacze oraz w kukurbitacyny - substancje, które chronią przed rozwojem raka. Ponadto zawiera dużo wody (prawie 97 proc.), dzięki czemu pomoże ugasić pragnienie w upalny dzień. Poza tym ogórek działa moczopędnie, dlatego poleca się go w chorobach nerek i infekcjach układu moczowego, a także pomaga oczyścić organizm z toksyn. Jednak to niejedyne właściwości ogórka. Ogórki zawierają kukurbitacyny - substancje odpowiedzialne za gorzki smak tego warzywa - które mają właściwości przeciwnowotworowe. Zespół amerykańskich i chińskich naukowców w 2014 roku na łamach "Cancer Letter" przekonywał, że jeden ze związków z grupy kukurbitacyn - kukurbitacyn B (CuB) - hamuje wzrost komórek odpowiedzialnych za rozwój raka prostaty. Z kolei inni naukowcy, których wyniki badań zostały opublikowane w “Cancer Research”, są zdania, że kukurbitacyny mogą ochronić przed rozwojem raka trzustki.

Poza tym ogórek zwiera wiele innych antynowotworowych substancji, takich jak flawonoidy (m.in.: fisetin), luteinę i kwas kawowy. Ogórek to warzywo, które w prawie 97 proc. składa się z wody. W związku z tym w upalne dni można po niego sięgnąć zamiast wody czy soków owocowych. Powinny o tym pomyśleć zwłaszcza osoby zmagające się z nadciśnieniem i chorobami serca, gdyż ogórek dodatkowo zawiera potas (136-147 mg/100 g), który wspomaga pracę serca i reguluje ciśnienie krwi. Gdy na dworze panują saharyjskie warunki, na bazie ogórka można przygotować koktajl lub chłodnik. 

Składnik mojej wody na dzis:

- ogorek

- mięta

- cytryna

- pomarancza

- woda