Aktywnie po Zdrowie

    Ostatnio tyle slysze o niepłodności  ze osobiscie dobija mnie temat pod wzgledem odsetek nieplodnych par. Osobiscie zaliczam sie do grona tych relaci, ktore przez lata walczyly o potomstwo. Aczkolwiek my nie powinnismy narzekac. Mimo zdiagnozowania Hashimoto podjelam walke poprzez odpowiedni dobor lekow. Po 4 miesiacach moj cykl owulacyjny rozpoczął swoj byt w skali znaczącej. W 2017 roku, na początku wrzesnia zostalam zdiagnozowana a w styczniu 2018 dowiedziałam sie, ze jednak bede w stanie urodzic wlasna pocieche. Czynnikiem najbardziej degradującym plodnosc jest STRES, ktory pociaga za soba wiele innych czynników  Jedna z najważniejszych metod powracania na obrany wczesniej tor jest dieta, ktora w płodności może być pomocna poprzez przygotowanie organizmu do ciąży, a także pozytywnie wpływa na układ rozrodczy. Odpowiedni styl życia oraz zdrowa dieta mogą zmniejszać ryzyko zaburzeń owulacji nawet o 80% czego jestem dowodem. Wystarczy od 4 do 6 miesiecy aby dostosować się do zaleceń dietetycznych, związanych przede wszystkim ze zmianą stylu życia aby doprowadzic i w pewnym sensie poruszyc produkcje hormonow, stymulujacych owulacje. 

         Ten skromny zapisek dedykuje moim koleżankom, które od dłuższego czasu staraja sie o wlasne potomstwo. Kazda z nich ma swoja historie, kazda jednak boryka sie z czynnikiem stresogennym. Tak naprawdę zbyt często mamy wygórowane wymagania względem siebie, pragniemy wiecej i dzialamy z wiekszym zapalem. Media ciągle bombardują nas sportowymi sylwetkami, świetnie prosperującymi biznesami, idealnie wychowanymi dziećmi, zdrowymi, własnoręcznie zrobionymi posiłkami. Wszystko w pięknej przestrzeni, na szpilkach i w garniturze. Z drugiej strony niekończące sie problemy, walka o byt, kwestie finansowe i możliwości kontra realia. Zatem czy spersonalizowana dieta ku płodności sprawdzi sie w kazdym przypadku? Biorac pod uwagę indywidualność każdej kobiety – jej styl życia, wiek, preferencje, a także dolegliwości związane z płodnością, np. problemy z owulacją, nieregularne cykle, brak śluzu płodnego czy endometriozę mozna dopasować zapotrzebowanie na konkretne skladniki i produkty odzywcze. Aczkolwiek w tym akcie pojednania z wlasnym cialem należy uwzglednic stan zdrowia, jak i zapotrzebowanie partnera. Według moich spostrzeżeń dieta przyda sie obu partnerom, z pewnością nie zaszkodzi. Podejmijcie wyzwanie i rozpocznijcie ta podroz razem. Ma to na celu pogłębienie Waszej relacji, rozluźnienie atmosfery a nade wszystko zbliżenia Waszych wspolnych potrzeb. 

Propłodnościowe SMOOTHIE

BOROWKOWY SZAL (regulacja hormonów)

Składniki: 

1/4 szklanki borówek

1/4 szklanki truskawek

1/4 szklanki mango

1 banan

2 łyżki otrąb pszennych

1 łyżeczka korzenia Maca w proszku

1 łyżka siemienia lnianego

0,5 – 1 szklanki wody

WINOGRONOWY BALANS (regulacja tarczycy)

Składniki:

0,5 szklanki wiśni bez pestek

1 kiść winogron

1 garść baby szpinaku

0,5 -1 szklanki wody

TRUSKAWKOWY MELANZ (cykle owulacyjne)

Składniki:

1 banan

0,5 szklanki borówek

0,5 szklanki truskawek

0,5 szklanki jeżyn

1,5 szklanki soku pomarańczowego lub wody

1 łyżeczka korzenia Maca w proszku

0,6 g mleczka pszczelego

BRZOSKWINIE & BANANY 

Składniki:

– 2 brzoskwinie

– 1 banan

– 1/2 kubka jogurtu

– kilka kropli wanilii

– woda

BANAN&AWOKADO

Składniki:

– 1 awokado

– 1 banan

– ½ jogurtu naturalnego

– 1 szklanka mleka

– 3 łyżeczki miodu lub syropu klonowego

– kostki lodu lub pokruszony lód

MALINA&BANAN

Składniki:

– 1 szklanka malin

– ½ awokado

– 1 banan

– 1 jogurt naturalny

– kilka kropel wanilii

– miód lub syrop klonowy do posłodzenia

– mleko – jeśli będzie zbyt gęsty

JABLKOWY ZEUS

Składniki:

– szklanka mleka

– 1 jabłko

– 1 banan

– coś do słodzenia

TROCHE INNA TRUSKAWKA

Składniki:

– 1 banan

– ½ szklanki truskawek

– 1 łyżka kakao w proszku

– kilka kropki wanilii

– 1 szklanka mleka

– kilka kostek lodu

– 1 łyżeczka posiekanych orzechów

– 1 łyżeczka posiekanej ciemnej czekolady

Pamiętajcie, ze ruch tez jest bardzo wazny. Dlugie spacery, sex, cardio i plywanie!!! 
Odwiedz Nas, sprawdz smoothie na inne bolaczki, dolegliwosci i humorki: KickTheTreat-Instagram