Gdzies tam z motywem przewodnim.

Drogie czytelniczki, prosilyscie o cwiczenia na jedrna i okragla pupe, posiadajac dosc plaskie posladki... badzmy szczerzy kazdy musi dbac o swoje ksztaly aby nie zatracic jedrnosci. Jak sie do tego zabrac? Dlugo sama motywowalam siebie potem moje studentki do rozpoczecia pracy nad soba. Jednak najwazniejszy i podstawowy punkt zaczepny to obrac kierunek - kierunek myslenia. Wszystko zaczyna sie kreowac i kotlowac w glowie, wyobraznia podsuwa wiele faktow i mysli, pomyslow... ile z nich jestescie w stanie zrealizowac??? Wlasnie, takie podejscie nie doprowadza do niczego dobrego i sprowadza Nas ponownie do punktu, w ktorym rozpoczelismy swoje dzialanie. Czesto, zbyt czesto duzo mowimy, a niestety mniej akcji poruszamy... tylko tematycznie werbujemy szare komorki do dzialania, pozostawiajac cala reszte poza zasiegiem naszych oczekiwan. Dlatego tak latwo, zbyt latwo poddajemy sie, irytujemy i dezorganizujemy prace nad powzietymi postanowieniami. Rozpoczynajac moja przygode z fitnessem nie zdawalam sobie sprawy jak ciezko bywa czasami z motywacja, w szczegolnosci, gdy nie ma innych, ktorzy mogli by cie wesprzec badz otoczenie nie sprzyja rozwojowi Naszej kreatywnosci... jesli chodzi o mnie mialam wsparcie wsrod osoby, ktora mnie zmotywowala do podjecia kolejnych krokow. Pelna wiary i zapalu w to co mialo nastapic zabralam sie do pracy nad sama soba. Nie bylo zmiluj sie ani odpuszczania sobie, nawet gdy humor nie dopisywal, czy cos nie tak poszlo w pracy, nie bylo czasu na biadolenie i umartwianie sie, nie bylo mozliwosci a problemy rosly jak grzyby po deszczu - a mimo to, mimo wszystkich tych wydarzen darzylam do celu, nie poddalam sie. Byc moze mam to gdzies tam zapisane w genach, a moze jestem zbyt uparta, niezalezna i zdeterminowana... mysle, ze moga wyrazic opinie na ten temat ludzie, ktorzy naprawde mnie znaja. Latwo nie bylo i byc nie bedzie, bowiem zycie jest zbyt piekne, a gdyby rozami ciagle bylo uslane, z pewnoscia nuda rozciagala by sie nad Nami zamiast chmur. Zatem przejde do sedna sprawy, zanim opowiem Wam historie zycia... cwiczenia na plaska pupe? Niektore panie narzekaja na ich wielkosci i brak jedrnosci, inne zas marza o okralych posladkach. Dlatego ruszamy z nowym programem - ''dla chcacego nic trudnego'' tym razem dotyczyc bedzie POSLADKOMANI. Wszyscy ambitnie cwicza na posladki w ostatnim czasie, jednak nikt nie pisze o tym, ze fajnie jest tez je masowac, dbac o nie i kremowac... same cwiczenia nie przyczynia sie do zaniku cellulitu - niestety nie. Na kształt pośladków mają wpływ głównie mięśnie oraz pokrywająca je tkanka tłuszczowa. Jeżeli chodzi o mięśnie są to:

- mięsień pośladkowy wielki

- mięsień pośladkowy średni

- mięsień pośladkowy mały

Mięśnie te najlepiej reagują na trening z obciążeniem, a więc ruch skierowany na kształtowanie pośladków powinien odbywać się z zastosowaniem np. obciążników na kostki, taśm gimnastycznych lub maszyn siłowych.

Zatem pierwsza sprawa:

MASAZE:

Masaż to potężna dawka gimnastyki dla pośladków. Masaże powodują, że poprawie ulega nie tylko ich kształt, ale także siła, jędrność, elastyczność i gładkość. Masaż pozwala ukształtować głębokie warstwy mięśni tej strefy. Część ruchów masujących wykonuje się na poziomie skóry i podskórnej tkanki łącznej. Mają one na celu wyrównanie jej struktury oraz odzyskanie elastyczności i jędrności. Masaż główny pośladków to ruchy głęboko ugniatające, przywracające naprężenie i wzmacniające mięśnie.

Masaż klasyczny pośladków to :

Głaskanie podstawowe wzdłuż przebiegu mięśni pośladkowych.

Głaskanie koliste zgodnie z ruchem wskazówek zegara,

Głaskanie i rozcieranie kości krzyżowej.

Ugniatanie szczypcowe i oklepywanie mięśni pośladkowych.

Wibracja  i dodatkowe chwyty stosowane przy zwiotczeniach, rozstępach i cellulicie.

Przyśrubowywanie oraz mechaniczne wyciskanie tkanki tłuszczowej.

KREMY:

Oprócz treningu modelującego pośladki oraz spalającego tłuszczyk możemy stosować także dostępne na rynku preparaty wyszczuplające czy ujędrniające. Pomogą one rozbijać tkankę tłuszczową, dzięki czemu łatwiej ulega ona spaleniu. Pamiętajmy jednak, że wklepywanie tego typu preparatów musi być poprzedzone masażem zwiększającym ukrwienie skóry (za pomocą szorstkiej rękawicy lub specjalnej gąbki), gdyż inaczej wchłonie się jedynie woda a nie składniki aktywne preparatu. Takie zabiegi mogą także wpłynąć korzystanie na zniwelowanie cellulitu.

KAZDY PRODUKT JEST DOBRY - REGULARNIE GO STOSUJ, NA ZWALCZANIE CELLULIT'U NAJLEPSZA JEST WODA!!!



Preparaty ujędrniające najczęściej zawierają kombinację rożnych składników m.in. substancje pochodzenia roślinnego np.

- kofeina,

- wyciąg z miłorzębu japońskiego (zwiększa przepływ krwi, uelastycznia naczynia)

- wyciąg z głogu,

- bluszcz (stymuluje krążenie krwi),

- guarana (tu także kofeina),

- i inne.

Pamiętajmy, kompleksowe działanie, a więc stosowanie treningu wzmacniającego i spalającego tłuszcz a także systematyczne masaże i wspomaganie ich wklepywaniem specjalistycznych preparatów ujędrniających pozwoli osiągnąć kształtne, jędrne i wymarzone pośladki. To najłatwiejsza i najskuteczniejsza droga, dlatego zachęcam wszystkie panie.

CWICZENIA: