Jak popasc w przyjemna rutyne???

Wciaz borykam sie z myslami, co jest dobre dla kogo? Tak wiec rozpoczawszy kolejne posuzkiwania zmierzam do przezwyciezenia strachu wobec wszelkich nowosci. Spójrzmy prawdzie w oczy, ćwiczenia na siłowni dzień w dzień mogą być nudne. By zachować wysoką motywację do ćwiczeń i dbać o odpowiednie ćwiczenie różnych części ciała dbaj o zmienność ćwiczeń. Większość ludzi nie ćwiczy, bo jest to mało zabawne i wymaga wysiłku. Smutną alternatywę dla nie wstawania rano i ćwiczenia stanowi otyłość i choroby. To nie jest opcją, zatem oto pięć fajnych ćwiczeń na wyrwanie się z rutyny. Wyginaj śmiało ciało, żeby cieszyć się zdrowiem i szczęściem. Pierwszym ochoczym i zarazem bardzo polecanym takze i przeze mnie rodzajem cwiczen jest taniec - oznacza wiele korzyści oprócz utraty wagi. Tańczenie wzmacnia mięśnie i zwiększa gibkość, wytrzymałość i układ krążenia. Tak naprawdę, jedna godzina tańczenia równa się spaleniu 350 kalorii. Niezależnie od tego czy chodzisz na lekcje tańca, wychodzisz potańczyć ze znajomymi czy też kręcisz się w swoim własnym salonie, taniec to doskonały sposób na tygodniową dawkę zalecanej aktywności fizycznej. Jeśli nie umiesz tańczyć, to z pewnoscia zainteresuja Cie inne formy ćwiczeń, takie jak Dance czy Zumba (spalamy do 800 kalori) podczas których nauczysz się kroków, poznasz innych klubowiczów i będziesz się świetnie bawić ćwicząc. Z pewnoscia zapytajcie o zdanie wszystkie Panie, ktore naleza do Naszego klubu - ZumbaManiacks. Zajęcia grupowe stwarzają Ci możliwość interakcji ze znajomymi i zapewniają wymaganą aktywność fizyczną w ciągu dnia. Jest to również zajęcie rekreacyjne i świetna okazja do dobrej zabawy a przy tym nie wydają się być ćwiczeniami. Jedna godzina Cycling to setki kalorii. Możesz zwiększyć intensywność, a będziesz spalał jeszcze więcej. Dzięki pieszym wędrówkom przebywasz na zewnątrz, na świeżym powietrzu. Masz okazję poobserwować przyrodę, spędzić czas z przyjaciółmi i dobrze się bawić. Przebywanie na świeżym powietrzu zwiększa poziom witaminy D która jest Ci potrzebna w walce z depresją, w przyswajaniu wapna i zachowaniu zdrowej wagi ciała. Jedna godzina pieszej wędrówki pozwala spalic około 500 kalorii. Jeśli zwiększysz ciężar który niesiesz, zwiększysz również ilość spalanych kalorii. Pływanie natomiast ćwiczy Twoje mięśnie dzięki wykorzystaniu naturalnego oporu wody. Następnym razem uzupełnij swój trening basenem. Pływanie to dawka do 450 kalorii na godzinę. Zapewnia orzeźwienie podczas letnich upałów i liczy się jako zajęcie towarzyskie jeśli zabierzesz kogoś ze sobą. Nie możesz jednak po prostu siedzieć w wodzie. Seks często nie jest uznawany za codzienną wymaganą aktywność fizyczną. Jest fajny, ale większość nie uważa go za ćwiczenie. W rzeczywistości, godzina nie intensywnej aktywności seksualnej to spalanie około 80 kalorii. Chyba nieźle jak na coś co i tak miałeś zamiar zrobić? Nie musisz zawsze wyciskać z siebie siódmych potów na bieżni lub na wiosłach żeby schudnąć, poprawić kondycję i nabrać siły. Każda aktywność z której czerpiesz przyjemność, która wymaga wysiłku fizycznego może spełniać część Twojego codziennego zapotrzebowania na ruch fizyczny. Pamiętaj o tym. Jak urozmaicacie trening, to z pewnoscia nie popadacie w rutyne.