10 sposobow na wyciagniecie wiecej z kazdego treningu!

Nieważne, czy jesteś poczatkujacym czy praktykujacym w danym treningu lub doświadczonym profesjonalistą, te dziesięć wskazówek pomoże Ci uzyskać więcej emocji, radosci i efektow z treningu!

Znajdź swój styl. 

Preferencjie każdego sa inne i specyficzne. Dla niektórych taniec w pojedynke znaczy wiecej niz uczestnictwo w zajeciach grupowych. Odnalezienie wlasciwego toru sprawi, ze nasze samopoczucie a takze i zycie sprawi Ci same radosci. 

Nie poddawaj się. 

Zaczynając coś nowego może być trudne, zwłaszcza gdy poruszamy nowy schemat np. fitness. Jednak konsekwencja jest kluczem do osiągania wyników. Tak więc, oprócz odpowiedniego rodzaju treningu, należy znaleźć rodzaj klasy i / lub lokalizację siłowni, które mają sens dla Ciebie i Twojego harmonogramu ... i ruszaj.

Wybierz odpowiedni bieg. 

Być wygodnym, ale zawsze bezpiecznym. Łatwo jest wybrać buty w oparciu o czynnik takie jak wygoda, cena, urzytecznosc, ale zrobić tez rozeznanie w rodzaju buta wypadalo by trzeba. Jeśli prowadzisz zajecia badz uczestniczysz w nich wiecej niz 3 razy w tygodniu Twoje obuwie ma tendencję do zniszczenia produktu; upewnij się, że inwestowanie w obuwie i ciuchy sportowe daja takze stabilności. Jeśli zajecia dance-fitness jest Twoim ulubionym zajeciem, upewnij się wybrać obuwie z niskim bieżnikiem dla łatwiejszego obracania i przesuwania.



Trzymaj się, zmierzaj do uzyskania efektow. 

Jeśli jesteś nowy w klasie, która wymaga dosc precyzyjnych i zintensyfikowanych ruchow, nie denerwuj sie. Nie każdy wie jak wykonac każdy krok (lub drugi, lub trzeci ...). Najważniejsze jest, aby przenieść sie w kraine zapomnienia, nawet jeśli nie jest to improwizacja. Kluczową regułą w klasie jest (powinno byc) to, że tak naprawdę nie ma żadnych błędów, tylko "przypadkowe solówki". Przyprowadź znajomego. Każdy potrzebuje partnera treningowego. To motywuje, aby pokazać, ze mozna, ze da się,  ze utrzymujesz fason, że jest się w grze. Otaczaj się ludźmi, którzy mają podobne cele i interesy, jesli chodzi o ćwiczenia!



Spusc z tonu. 

Najlepsze to te najprostsze rozwiazania. Zapomnij o stresie dnia i ciesz się tym specjalnym uczuciem: "to moj czas". Nie odpowiadaj na e-maile i wiadomości tekstowe podczas zajec, wylacz telefon. W rzeczywistości, postaw go w torbie, jeśli to możliwe, dzięki czemu można w pełni zaangażować sie w to co znaczace na dany dzien.

Jedz wlasciwie. 

Nie mozna jechac samochodem 90 mil na godzinę przy pustym zbiorniku, prawda? Upewnij się, że Twoj organizm jest prawidłowo zasilany do treningu. Istnieje wiele dostępnych informacji. Sprawdź wiarygodne źródło dla właściwego zywienia (a jak wiecie sami, wlasciwe, to zdrowe, bogate w mikroelementy i bialka) a nastepnie przygotuj sie do wstępnego treningu i nie zapomnij zjesc takze po treningu.

Nawadnianie. 

Prawidłowe nawodnienie jest kluczem do sukcesu. H2O reguluje temperaturę ciała, wspiera stawy i jest ważna dla ogólnego zdrowia i pobudza energii poziom. Ważne jest, aby nawilżać takze skore a woda jest swietnym nosnikiem przed, po i w trakcie treningu!



Wyciągnij sie. 

Rozciąganie jest waznym elementem po każdym treningu. Niektóre klasy obejmują coll down na końcu, ale dodatkowe 5-10 minut na własną rękę może zrobić ogromna różnicę w zmniejszaniu bólu na następny dzień  i zwiększa elastyczność Naszego ciala!

Pracuj ciężko, ale nie przesadzaj. 

Zaplanuj odpowiedni trening, który działa dla ciebie i trzymaj się jego wytycznych. Ważne jest, aby pamiętać, że organizm potrzebuje odpoczynku. Mięśnie potrzebują czasu, aby odzyskać sily, więc upewnij się, że nie przesadasz z cwiczeniami, aby ich nie spalic.