Mieszaniec

Nie ma jednego doskonałego przepisu na detoks. Jest wiele teorii i w związku z tym wiele metod oczyszczania organizmu. Każdy z nas może mieć własny pomysł na detoks, ale warto pamiętać, że dobra dieta oczyszczająca powinna być pełnowartościowa i z założenia nie jest kuracją odchudzającą (choć prawie zawsze w jej trakcie się chudnie). 

Dekalog zdrowego detoksu

1. Jedz produkty niskoprzetworzone: pieczywo z grubego przemiału, makarony z pełnego ziarna, warzywa strączkowe i kiełki, oleje tłoczone na zimno (np. lniany, sojowy, słonecznikowy, oliwę z oliwek), orzechy i nasiona. Kupuj produkty wytwarzane metodami ekologicznymi. 

2. Sięgaj jak najczęściej po owoce i warzywa (także w formie świeżo wyciśniętych soków).

3. Wprowadź do diety najbardziej odtruwające produkty: jabłka, marchew, czosnek, brokuły, kiełki fasolki mung, cytryny, komosę ryżową, papaję, siemię lniane i natkę pietruszki. 

4. Pij dużo wody i ziół oczyszczających (mięty, melisy, tymianku i liści karczocha, zielonej i czerwonej herbaty). 

5. Sięgnij po specjalne ziołowe toniki detoksykujące – w aptekach kupisz je bez recepty.

6. Na początku oczyszczania odstaw na kilka dni, a potem stopniowo wprowadzaj do diety nabiał, zboża i białko zwierzęce (w takiej właśnie kolejności). Wybieraj produkty chude, unikaj smażenia – odciążysz układ trawienny. 

7. Nie waż się i nie licz kalorii. Twoim podstawowym celem nie jest schudnięcie. 

8. Jedz regularne posiłki (najlepiej pięć niedużych porcji co trzy godziny, ostatni na kilka godzin przed zaśnięciem).

9. Zacznij się ruszać. Systematyczne ćwiczenia przyspieszają przemianę materii.

10. Ogranicz (a najlepiej odstaw) produkty, które zawierają: nikotynę, kofeinę, alkohol, przetworzone cukry, utwardzane tłuszcze, produkty o dużej zawartości soli, dodatki do żywności (barwniki, konserwanty).

Srodowy przysmak 

Skladniki:

kukurydza

orzeszki ziemne niesolone

rukola

brokul 

grecki jogurt 

piper i sol (odrobina do smaku)

Smacznego!