Akademia Ruchu

Trening na trampolinie. Jego największą zaletą jest oczywiście odciążenie stawów podczas ćwiczeń, a także super zabawa. Zajęcia łączą ćwiczenia cardio ze wzmacniającymi i gimnastycznymi. W trakcie ćwiczeń spalana jest bardzo duża ilość kalorii, poprawia się koordynacja ruchowa i wzmacniają się mięśnie. Ponoć cała Ameryka sfiksowala na punkcie trampolin. A po za tym – super zabawa! Jumping fitness to specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się ćwiczenia zaczerpnięte z różnych dyscyplin sportowych. Najczęściej jest to kombinacja wolnych i szybkich skoków, ćwiczeń znanych z aerobiku i dynamicznych „biegów” w miejscu. Dzięki różnorodnej technice jumping fitness zapewnia wszechstronny trening całego ciała, zwiększając zarówno ogólną sprawność, jak i poprawiając kondycję.

Udowodniono, że skakanie na trampolinie jest dziesięć razy skuteczniejsze niż bieganie. Jak to możliwe? Dzięki nieustannym zmianom grawitacji więcej mięśni jest jednocześnie zaangażowanych w ruch, przez co podnosi się efektywność ćwiczeń. Co więcej, w czasie godzinnego treningu jumping fitness możemy spalić aż 800 kcal! Jeśli więc szukasz sposobu na skuteczną utratę kilogramów, ten typ ćwiczeń jest dla ciebie idealny. Skakanie to dobry trening kondycyjny – usprawnia krążenie, pomaga w pracy układu sercowo-naczyniowego i dotlenia;

to dobra forma aktywności dla osób odchudzających się, ponieważ przyspiesza przemianę materii, stymuluje procesy trawienne i przyczynia się do uwalniania toksyn z organizmu;

wzmacnia mięśnie całego ciała i pomaga w kształtowaniu sylwetki;

zwiększa gibkość i koordynację ruchową;

sprawia dużo radości, zmniejsza poziom stresu i odpręża. Ćwiczenia na trampolinie można spotkać w ofercie wielu klubów fitness. Treningi prowadzone są przez wyszkolonych instruktorów na specjalnie przeznaczonych do jumpingu trampolinach. Warto zapisać się na takie zajęcia, ponieważ ćwiczenia w grupie dodatkowo zwiększają motywację i przybliżają do wspólnego celu, jakim jest zrzucenie wagi.

Również w domu warto spróbować samodzielnego treningu na trampolinie. Do tego celu może posłużyć ci zwykła trampolina dla dzieci, choć przy regularnych ćwiczeniach istnieje ryzyko, że szybko się zużyje. Aby mieć pewność, że twój sprzęt jest dobrej jakości, zwróć uwagę na jakość sprężyn. Powinny być na tyle solidne, aby dobrze amortyzować skoki, nawet osób o dużej wadze ciała. Wysokiej jakości trampoliny mają podwójne sprężyny beczkowe, stalową ramę i wytrzymałą matę. Jeśli planujesz długie, regularne treningi, zainwestuj w dobry sprzęt dostępny w sklepach sportowych. Trampolina to w naszym kraju jedno z najbardziej niedocenianych urządzeń treningowych. Rzadko mówi się o jej zaletach, trudno znaleźć ją nawet w klubach fitness. Tymczasem w Stanach Zjednoczonych i Europie Zachodniej ćwiczenia na trampolinie są wykorzystywane nie tylko jako urządzenie rekreacyjne, ale także przy profesjonalnym treningu: 

aerobowym, wytrzymałościowym i szybkościowym. 

Wyposażona w siatkę ochronną trampolina jest też jednym z najchętniej kupowanych „mebli” ogrodowych. Wszystko dlatego, że podczas skakania równie dobrze bawią się dorośli, jak i dzieci.

Skoki na trampolinie to przede wszystkim:

intensywny trening dużych grup mięśni: łydek, ud, brzucha, grzbietu, ramion,

skuteczny trening cardio: spalisz nawet 250 kcal w ciągu 15 minut,

rozwój koordynacji ruchowej i równowagi,

świetny sposób na spędzanie wolnego czasu dla całej rodziny.