Akademia Ruchu

Odchudzanie to dieta i ćwiczenia fizyczne. Ble, ble, ble... ciagle to samo. Gdziekolwiek nie zajrze na portale w poszukiwaniu czegos konkretnego widze samo dno. Najwazniejsze to nawyki, jakie musicie w sobie wyrobic. I tak samo jak wiele jest diet, wiele jest rodzajów treningów fizycznych, które mogą pomóc w gubieniu zbędnych kilogramów i kształtowaniu sylwetki. Ale tylko systematycznosc pozwoli Wam na efekty. Mogą jednak również zaszkodzić – np. ćwiczenia na stepie nie są wskazane dla osób z problemami i schorzeniami stawów. Nie będziemy się teraz zastanawiać, które ćwiczenia będą dla kogo najlepsze. Powiem Wam za to coś, co pewnie większość z Was i tak już wie, ale być może nie zastanawialiście się nad tym za bardzo – pływanie na basenie jest dobrym ćwiczeniem praktycznie dla każdego, bowiem pozwala się odprężyć, dodaje sił i energii. Zauważyliście kiedyś, że po wyjściu z basenu człowiek czuje się zrelaksowany i nabuzowany energią, chociaż wydawałoby się, że powinien czuć się zmęczony? Oczywiście nie, jeżeli na basenie przygotowujecie się do olimpiady, wtedy na pewno można być bardzo zmęczonym po jednym treningu. Ale większość z nas chyba się do olimpiady nie zamierza przygotowywać – chcemy jedynie wyszczuplić sylwetkę i poprawić kondycję. Pływanie to, obok biegania i jazdy na rowerze, jedna z umiejętności, którą nabywa się, będąc dzieckiem. Oprócz tego, że jest doskonałym sposobem na aktywne spędzanie wolnego czasu oraz daje okazję do zwariowanych wypadów nad morze lub jezioro, jest przede wszystkim świetnym treningiem ogólnorozwojowym. Dzięki pływaniu można w krótkim czasie spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, wyrzeźbić ciało oraz podnieść kondycję fizyczną. Regularne chodzenie na basen przynosi również szereg pozytywnych korzyści dla zdrowia, pomagając w profilaktyce wielu chorób cywilizacyjnych.

Okiem specjalistów

''Basen nadaje się dla każdego, niezależnie od wieku, stanu zdrowia ani wagi. Poza tym, podczas pływania nie trzeba obawiać się kontuzji, ba – nawet ryzyko powstania zakwasów po wysiłku jest minimalne! Aha, czy wspomniałem, że to świetny sposób na walkę z cellulitem?

Pływanie ma ogólnie bardzo dobry wpływ na organizm, ponieważ wzmacnia większość partii mięśniowych, nie obciążając przy tym w ogóle stawów ani kręgosłupa (wręcz przeciwnie, wzmacnia mięśnie tułowia, brzucha oraz ramion, dlatego pływanie rekomenduje się w celach rehabilitacyjnych oraz kobietom w ciąży).

Co więcej, pływanie pozwala rozwijać mięśnie w sposób prostszy niż na lądzie, ponieważ każdy ruch w wodzie jest o wiele cięższy niż ten wykonywany na lądzie ze względu na opór stawiany przez wodę – dzięki temu mięśnie pracują mocniej, woda w naturalny sposób opływa i masuje ciało. Pływanie nie tylko pobudza krążenie krwi, ale również dotlenia, a uprawiane regularnie powiększa objętość płuc.''

Okiem konsumentow

''To wszystko brzmi jak oferta reklamowa lokalnej pływalni, ale prawda jest taka, że pływanie ma naprawdę aż tyle zalet. A propos lokalnych pływalni, to jest jeszcze jedna zaleta, o której warto wspomnieć – basenów jest coraz więcej i są one ogólnodostępne, m.in. w szkołach publicznych, które popołudniami oferują zajęcia dla wszystkich, którzy skłonni są za nie zapłacić – a nie są to z reguły kwoty przesadnie wysokie.

Znając zalety basenu, nie musimy już pytać o to, jak może on nam pomóc w odchudzaniu, ale musimy wiedzieć, że jeżeli chcemy zobaczyć dobre rezultaty, musimy chodzić na basen regularnie (tak jak w przypadku każdego innego treningu), co najmniej dwa razy w tygodniu. Nawet chodzenie raz w tygodniu będzie mieć pozytywny wpływ na nasz organizm, zwłaszcza jeżeli połączymy basen z innym treningiem.''

Bo to w sumie dobre rozwiązanie, żeby w te dni, kiedy czujemy się wypompowani i zmęczeni, zrezygnować z biegania lub siłowni i wybrać się na basen - a jeżeli wydaje Wam się, że skoro nie czujecie zmęczenia, to nic nie spaliliście, to nie macie racji - zawsze spalacie kalorie, i to nie małą ilość. Mimo wszystko mam dla Was radę – jeżeli chcecie trzymac forme, postarajcie się w ciągu tych 30-40 min basenu pływać jak najwięcej i często zmieniać styl (kraul jest podobno najlepszy, kiedy chcemy spalać kalorie), zamiast taplać się w wodzie dla samego taplania.

Zatem pływanie przynosi mnóstwo korzyści dla zdrowia, pomaga w niektórych dolegliwościach chorobowych oraz jest polecane w profilaktyce wielu schorzeń. Zwiększa wydolność organizmu, poprawia kondycję i pozwala dłużej cieszyć się młodym i atrakcyjnym wyglądem. Jest również znakomitym sposobem na skorygowanie wad postawy oraz wzmocnienie aparatu ruchu. Zwiększa pojemność płuc, zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru mózgu, cukrzycy typu 2 oraz chorób układu krążenia. Ponadto pływanie działa jak najlepszy antydepresant, co związane jest z regularnym oddychaniem, zmniejszeniem napięcia mięśniowego oraz wydzielającymi się endorfinami.