Body Balance, trending 3 w 1

Trening Body Balance, jak sama nazwa wskazuje, opiera się na poszukiwaniu równowagi zarówno psychicznej, jak również harmonii ducha z ciałem. Ta forma aktywności fizycznej czerpie inspirację z jogi, pilatesu, a także tai-chi i łączy je w zajęcia gimnastyczne pozwalające odnaleźć spokój, odprężenie, równowagę wewnętrzną. Coraz częściej w fitnessie pojawiają się trendy treningowe, które łączą ćwiczenia, z elementami rozciągania i sztuk walki. Body Balance zawiera w sobie jogę, tai chi i pilates, które wpływają na elastyczność i siłę mięśni, ale również pomagają się wyciszyć i poprawić koncentrację. Body Balance opracowany został w szkole Les Mills. Ćwiczenia opierają się na elastyczności i wytrzymałości, pozostawiając nam uczucie spokoju i skupienia. Jednocześnie podwyższa świadomość ciała przez co umożliwia odpowiednią pracę nad wzmocnieniem wszystkich partii mięśni i trzymaniem równowagi. Body Balance jest także idealnym sposobem na poprawę samopoczucia i odnowienie sił witalnych. W czasie zajęć Body Balance wraz z odpowiednią techniką oddychania i koncentracji łączy się ćwiczenia gimnastyczne (stopniuje się je od najłatwiejszych do trudnych) oraz rozciągające. Całości towarzyszy łagodna, wyciszająca muzyka. Trening trwa zwykle 55 minut, z czego pierwsze ok. 5 minut poświęcane jest na rozgrzewkę z elementami tai-chi, 45 minut na fazę właściwą, czyli połączenie jogi i pilatesu, a 10 minut poświęcane jest relaksację i medytację. Wybierając się na Body Balance należy zabrać ze sobą wygodny, niekrępujący ruchów i lekki strój. Ćwiczy się bez butów. Zaczynając przygodę z tą formą pracy nad sylwetką oraz psychiką, najlepiej wybrać się na kilka zajęć pod okiem profesjonalnego instruktora. Potem możesz ćwiczyć sama w domu, posiłkując się np. filmikami znalezionymi w internecie czy płytami DVD z całymi planami treningowymi Body Balance. Skupienie, odpowiednie ćwiczenia oddechowe oraz odpowiednie kombinacje ruchowe w rytmie dostosowanej muzyki, pozwalają ćwiczyć siłę, równowagę oraz ruch. Kombinacja ćwiczeń ruchowych zapewnia dodatkowo wyciszenie i skupienie. Każde zajęcia to 45 minut prostych lecz wymagających pełnego zaangażowania ćwiczeń, które kończy 10 minutowa relaksacja i medytacja. Na początek ćwiczący wykonują łatwe ruchy tai chi, które mają wprowadzić ich w odpowiedni nastrój, pozwolić na wyciszenie się.

Następnie instruktor prowadzi uczestników zajęć przez różne sekwencje jogi i pilatesu, pozwalające na rozciągnięcie i wzmocnienie odpowiednich grup mięśniowych. Na trening należy założyć wygodne, niekrępujące ruchów ubranie. Podczas zajęć ćwiczenia wykonywane są boso, by czuć pełen kontakt z podłogą, co ma wpływ na nasza postawę. Oczywiście można korzystać z mat do jogi, ale nie jest to konieczne. Po ćwiczeniach możesz odczuwać minimalny ruch mięśni, ale dość szybko zauważysz poprawę siły i elastyczności, a także zobaczysz jak zmienia się twoja postawa. Głównym celem tych zajęć jest zmniejszenie stresu oraz poprawa elastyczności organizmu. Celem ćwiczeń Body Balance jest całościowe podejście do ćwiczeń, które zapewnią idealną harmonię ciała i umysłu. Przy okazji ćwiczenie trzech dyscyplin razem pozwala na wzmocnienie wszystkich grup mięśni i poprawę elastyczności.