Popularne Twerkowanie...

''Twerkowanie, czyli seksowne potrząsanie pupą w rytm muzyki, to znakomity sposób na ujędrnienie ud i pośladków. Twerking mocno angażuje do pracy dolne partie ciała, przez co pomaga wysmuklić nogi, pupę, biodra i talię. Ale to takze coś więcej niż tylko rytmiczne potrząsanie pośladkami. Podczas wykonywania tego tańca można dobrze się bawić, a jednocześnie spalić sporo kalorii i seksownie wyrzeźbić sylwetkę. Dodatkowo twerking wyrabia pewność siebie i daje większą świadomość ciała. Ruszając pupą uczysz się seksownych ruchów, które potem możesz wykorzystać na klubowym parkiecie lub pochwalić się nimi przed swoją drugą połówką. Ruch wykorzystywany w twerkowaniu wywodzi się z tańca plemion afrykańskich i był znany w tym kręgu kulturowym od pokoleń. Na początku lat 90. przeniknął do kultury hip-hopowej w USA i stał się popularnym stylem tanecznym w środowisku Afroamerykanów. Twerking nie był szeroko znany poza granicami USA aż do 2013, gdy piosenkarka Miley Cyrus wykonała ten taniec podczas gali wręczenia nagród MTV. Wkrótce potem internet zalała fala filmików z występem kontrowersyjnej gwiazdy, która seksownie kręci pupą na scenie. Jednocześnie w sieci zaczęły pojawiać się instrukcje wideo, na których profesjonalne tancerki pokazują, jak twerkować. W ten sposób twerking na stałe wpisał się do popkultury i stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych stylów tanecznych na świecie. Dzięki twerkowaniu uzyskasz następujące efekty:

- ujędrnienie pośladków

- ukształtowanie mięśni nóg

- wysmuklenie talii i bioder

- wzmocnienie dolnych mięśni pleców

- wzmocnienie mięśni brzucha

- utrata 100 kcal w ciągu 15 minut treningu (jeśli dodasz do twerku pracę ramion, spalisz jeszcze więcej kalorii!)

- zwiększenie pewności siebie i zyskanie świadomości własnego ciała