Body Workout
Ach te ćwiczenia! Wolnosc i swoboda? Tak i owszem, mozesz miec wszystko w jednym pakiecie. Body Workout to cwiczenia mięśni środka – wszystkie te określenia dotyczą ćwiczeń mięśni głębokich. Chodzi tu nie tylko o pięknie wyrzeźbiony brzuch, ale przede wszystkim o wzmocnienie mięśni, które stabilizują kręgosłup i całe ciało. Zaletą treningu jest łatwość w utrzymaniu poprawnej postawy, lepsze poczucie równowagi, większa siła, którą można wykorzystać pozniej takze i w ulubionych sportach, mniejsze ryzyko kontuzji i obniżone ryzyko pojawienia się bólu odcinka lędźwiowego i krzyżowego kręgosłupa. Zajęcia przeznaczone sa dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu mięśni brzucha i talii. Pierwsza część zajęć to prosty układ choreograficzny (rozgrzewka), druga część poświęcona jest specjalistycznemu treningowi ukierunkowanemu na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha, mięśni głębokich tułowia, mięśni środka (brzuch, pośladki, grzbiet). Podobny do Core, jednak tutaj nie tanczymy - wrecz odwrotnie biegamy w miejscu, skaczemy na skakance, brzuszki w pozycji stojacej i w czesci przed cool down takze lezacej. Pot i lzy - niejednokrotnie pojawiaja sie na zajeciach, ktore prowadze dla mich zmotywowanych Pan. Klna czasami na mnie i maja dosc ale z usmiechem na twarzy koncza 45 minutowy trening i twierdzaco odpowiadaja: ''warto bylo''. To co czyni Cie mistrzem to trening, zachecam goraco i zapraszam na kazde zajecia, bowiem polecam ruch, aktywnosc fizyczna. Nawet jesli siedzisz w domu spojrz na youtube i wybierz odpowiedni zestaw dla ciebie. Polecam takze cwiczenia Pani Chodakowskiej (skalpel, tubro wyzwanie itp.) i Lewandowskiej (z elemenatmi sztuk walki), takze Sylwia Wieseneberg (metoda Tonique), Małgorzata Mączyńska (Reprezentantka Kadry Narodowej Fitness, wychowywana w sportowym duchu. Odniosła wiele sukcesów w różnych dziedzinach sportu m.in. lekkoatletyki oraz tańcu, entuzjastka sportów zimowych. Była Mistrzynią Polski Fitness Bikini, jest złotą medalistką Debiutów Kulturystyki i Fitness 2012 Fitness Bikini, zajęła pierwsze miejsce w konkursie FitLOOK Models 2012. Małgosia jest instruktorką tańca i Rekreacji Ruchowej ze Specjalnością Fitness nowoczesne formy gimnastyki), Joanna Gruszecka (''Trzeba wybudować masę mięśniową. Jednak żeby tak się stało, kobiety muszą robić przysiady ze sztangą, martwy ciąg, rwanie czy podrzut oraz wszelkiego rodzaju wyciskania na wolnych ciężarach. Uważam że nie istnieją żadne bariery płciowe, które mogłyby ograniczyć trening siły mięśniowej, dlatego ćwiczenia te stosuję zarowno w treningu mężczyzn, jak i pań'').
Komentarze