Akademia Ruchu

Żyjemy w nieustannym stresie. Wielu z nas prowadzi siedzący tryb życia. Wiele godzin w ciągu dnia spędzamy przed ekranem komputera. Ma to bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie. Siedzący tryb jest powodem wielu problemów z kręgosłupem i stawami, powoduje nadwagę oraz kłopoty z krążeniem. Doskonałym lekarstwem, które nie tylko poprawia nam samopoczucie, ale też chroni nas przed groźnymi schorzeniami jest regularny spacer. A brak czasu na sport i wszelkie ćwiczenia fizycznie powoduje, że często mamy kłopoty z wagą i częściej zapadamy na choroby serca lub cierpimy na podwyższony cholesterol. Poza tym nasza kondycja fizyczna pozostawia wiele do życzenia. Niekiedy jednak wystarczy odrobina ruchu, aby zachować zdrowie i ładny wygląd. Takim doskonałym sposobem na ich uzyskanie jest codzienny, nawet krótki spacer. Niestety większość mężczyzn nie przepada za bezcelowym spacerowaniem. Zwykle uważamy, że jest to rozrywka dobra dla emerytów, a nie młodych i mających dużo siły mężczyzn. Nic bardzie mylnego. Spacerować można w każdym wieku, a w dodatku spacer niesie za sobą masę korzyści. Przede wszystkim ta forma ruchu wpływa pozytywnie na naszą kondycję, ponieważ wprawiamy w ruch mięśnie całego ciała. Poza tym poprzez lepszą kondycję zyskujemy ładną sylwetkę. Dzięki kilkunastu minutom spaceru spalamy kalorie, a tym samym nie pozwalamy odkładać się tkance tłuszczowej, w efekcie czego, nie tyjemy. W szczególności zaleca się spacerowanie po obfitym posiłku. Kolejną zaletą jest zachowanie lepszego zdrowia. Dobra kondycja fizyczna wpływa pozytywnie na nasze serce, dzięki temu możemy dłużej cieszyć się zdrowiem, a także w podeszłym wieku pozostaniemy sprawniejsi. Spacer doskonale relaksuje i poprawia humor, dlatego też warto wybrać się na małą przechadzkę wówczas, gdy mamy za sobą ciężki i stresujący dzień. Poza tym spacer może być bardzo miłą formą spotkań towarzyskich. Można na takie przechadzki zabierać swoją drugą połówkę lub spacerować z ukochanym pupilem. Grunt, by codziennie zażyć odrobinę ruchu. Jeśli chcemy poprawić swoją kondycję i żyć w dobrym zdrowiu nie musimy długo spacerować.  15 -30 minutowy regularny, codzienny spacer to samo zdrowie. Podczas spaceru pobudzane są mięśnie organizmu. Lepiej pracują stawy. Codzienny marsz ma też dobry wpływ na serce i cały układ krwionośny. Poprawia krążenie – chroni przed udarem. Osoby, które regularnie spacerują rzadziej chorują na osteoporozę. Spacer pomaga także w stanach lękowych i depresyjnych. Krótkie, kilkuminutowe wyjście na spacer, poprawia nastrój, dotlenia komórki mózgowe. Ruch sprawia, że jesteśmy mniej zmęczeni i szybciej mobilizujemy się do codziennych zajęć. Jest on również niezawodnym sposobem na utrzymywanie odpowiedniej wagi ciała. Podczas marszu spalamy zbędne kalorie. Poświęć w ciągu dnia chociaż kilkanaście minut na spacer. Wbrew pozorom nie trzeba bardzo szybko biegać, aby widzieć rezultaty. Stonowany, ale równy marsz jest bardzo zdrowy i efektowny.  Podczas spaceru nie trzeba również stawiać dużych kroków i nosić dużych ciężarów. Wręcz przeciwnie. Dodatkowy ciężar podczas marszu może nadwyrężyć stawy. Jak się zmobilizować do spaceru? Najlepiej wybrać konkretną godzinę i w miarę możliwości się jej trzymać. Systematyczność jest drogą do sukcesu. Najnowsze badania potwierdzają – „spacer to zdrowie”. Chcesz cieszyć się dobrym samopoczuciem i kondycją? Przeznacz na spacer chociaż 30 minut dziennie.