Jedz, kiedy jestes glodny.

Nasz organizm ma wbudowany system, który informuje nas o jego potrzebach. W odpowiednim momencie wysyła nam sygnały, że jest głodny lub spragniony. Każdy dobrze zna te sygnały. Wiemy czym się one charakteryzują. Każdy wie, jak to jest czuć głód lub pragnienie. Tylko czy rozumiemy te sygnały i potrafimy je prawidłowo interpretować?

Pojawia się tutaj pytanie: Kiedy tak naprawdę jesz posiłek? Wtedy kiedy Ty chcesz, czy kiedy chce tego Twój organizm? Kto tak naprawdę decyduje o tym, kiedy masz zjeść? Okazuje się, że ludzie podejmują te decyzje na różnych podstawach. Jedni jedzą – bo jest pora obiadowa, drudzy – gdy czują taką ochotę, a pozostali – gdy inni wokół jedzą. A kiedy tak naprawdę powinno się jeść?

Najlepszy czas, aby zjeść jest wtedy, gdy pojawia się głód.  Nie powinno się jeść w innych porach. Nasze ciało najlepiej wie, kiedy potrzebuje pożywienia. Nie bój się uczucia głodu. Nic Ci się nie stanie, jeśli przez jakiś czas będziesz głodny. Człowiek może przetrwać bez jedzenia naprawdę długi czas.

Tak samo jest z piciem. Pij, gdy jesteś spragniony.  Dlaczego miałbyś nie ufać własnemu organizmowi? Czy to nie on najlepiej orientuje się, kiedy masz pić? Czy nie wysyła Ci sygnałów o tym w odpowiednim momencie?

Natura obdarzyła nas systemem do przetrwania, a do tego jeszcze rozumem. Powinniśmy wiedzieć kiedy jeść i pić, a jeśli tego nie wiemy wystarczy słuchać organizmu. To tak jak z potrzebami fizjologicznymi. Idziesz, gdy czujesz, że musisz. Dlatego jedz, gdy jesteś głodny i przestań jeść, gdy poczujesz się syty.  Nie sugeruj się ilością pokarmu na stole. Nie powinno się najadać na zapas, tylko dlatego, że jeszcze na talerzu coś zostało, albo jeszcze podają deser.  Im więcej w siebie włożymy tym większą pracę będzie musiał wykonać nasz system trawienny. Obciążamy w ten sposób organizm.

Jeśli często czujesz się zmęczony, zastanów się czy przypadkiem nie przeładowujesz układu trawiennego zbyt dużą ilością pokarmu. Bo być może Twój organizm pochłania ogromne ilości energii, aby to wszystko przemielić i stąd uczucie zmęczenia.

To tak jakbyś wrzucił do kominka za dużo drewna. Ogień się nie zwiększy tylko zostanie zduszony. Przy zbyt małej ilości drewna płomień zgaśnie, tak samo przy zbyt dużej. Twój organizm w podobny sposób spala kalorie. Jeśli ma ich za dużo, nie będzie mógł ich spalić i pozostawi w postaci tłuszczu na brzuchu i udach.

Gdy zastosowałem się do tej zasady i jadłem tylko wtedy, gdy byłem głodny – w rezultacie schudłem kilka kilo. Być może jest to jakiś sposób dla osób, które chcą się odchudzić.