Nasionka to samo zdrowie.

Jeśli chcesz wyglądać sexownie i szczuplo jedz to lub tamto... coz w gre wchodzi sam fakt bycia expertem od prowadzenia gry we wlasnej kuchni zas postanowienia powinny być tak samo mocne, jak igraszki w sypialni... taka aluzja do przywiazania sie do nowych rzeczy. Zatem wspieranie organizmu poprzez dostarczanie żelaza jest ważne dla rozwoju mięśni, zas niektóre produkty przyspieszaja przepływ krwi do nich, zwiększając ich efektywność i tempo, w jakim mozna je zregenereować. Wprowadzenie zatem w Nasza codzienna diete pewnych skladnikow odżywczych pomoze nie tylko mięśnia zdefiniowane ich potrzeb, ale może również pomóc podczas wysiłku w  utracie masy ciała. Więc chwyć hantle w jedna ręke zas koszyk w druga, i przejdźmy do tego, co stanowi istotny aspekt Naszej diety, czyli pięć najlepszych pokarmów dla ''zmdyfikowania'' ciała (kazdemu zalezy na czyms innym - jeden chce nogi wyrzezbic, drugi brzuch zgubic a jeszcze inny... wlasciwie w czym tkwi problem? Badzmy soba - wszystko mozna lekko podreperowac).

KALE

Szpinak jest dobry ale kapusta to królowa wsrod warzyw, jeśli chodzi o utratę wagi - żywnośc, która pomaga mięśnia rosnąc. Podczas gdy klasyczna sałatka z zieleninka posiada białka, kale zawiera imponującą ilość żelaza, minerałów istotnych dla rozwoju mięśni. Żelazo pomaga organizmowi w cyrkulacji tlenu do mięśni, pomaga w ich naprawie po ciężkim treningu i zachęca syntezę włókien mięśniowych, które daja im określony wygląd - taki jaki pragniesz. Kale jest również kluczem do pieknych miesni a zauważalne zmiany w ich definicji promuja konkretna zawartość żelaza co wzmacnia również wytrzymałość, pozwala przedłużyć i zintensyfikować sesje treningowe. Jakby tego było mało powodów do kochania tej zieleninki jest znacznie wiecej, to również bogate w witaminę K warzywko, które utrzymuje Twoj dobry poziom w twoich rygorystycznej cwiczeniach, walczą z zapaleniem i chronia przed sztywnościa stawów.

PROSO

Proso może być głównym składnikiem nasion dla ptaków, ale mniej znanych zdrowa żywność nie powinna ograniczać się do pana Bluebird na ramieniu. Choć technicznie ziarno, proso powinien być traktowany jako ziarna. Bardzo podobna do niezwykle popularnej quinoa, pomaga zwiększyć przepływ krwi do mięśni, dzięki swojej bogatej zawartości magnezu, co pozwala im się rozwijać i przyjmować bardziej stonowanych wygląd. Jeszcze lepiej, to ziarno ma moc wzmocnić swoje ciało i dać mięśniom długotrwałą paliwa do uruchomienia na, ponieważ służy jako doskonałe źródło białka oparte roślin i węglowodanów złożonych.

NASIONAKONOPII

Tak, nasiona konopi pochodzi z rośliny konopi, ale przykro Woody Harrelson: Nie będzie Ci wysoki. Czasami nazywane serca konopi, nasiona są bogate w aminokwasy, które mięśnie piją w celu zdobycia władzy i tonu w górę. Zaledwie trzy łyżki oferują aż 11 gramów łatwe do strawienia, białka mięśni do ćwiczeń. Co więcej, można również zwiększyć hemp tłuszczu oparzenia dzięki zawartości kwasu gamma-linolenowego (GLA), kwasu tłuszczowego omega-6, który zachęca prawidłowy metabolizm i zwalcza zapalenia w organizmie. A także zachęcić ich bardziej żywe skórę, włosy i paznokcie, kwalifikujące je jako ogólny żywności piękności. Jak Najlepiej jeść je? Posypać nasiona konopi cała na sałatki, mieszanka trochę proszku do The Best konopi odchudzania Smoothie kiedykolwiek.

NASIONA CHIA

Nasiona Chia dla definicji mięśni. Jeśli jest tylko jedna rzecz, Rudy nauczył nas, że to, że moc coś nie należy lekceważyć ze względu na jej niewielkie rozmiary. Mogą być małe, ale ma ogromne nasiona chia korzyści zdrowotne i dużą moc mięśni dłutowanie. Ich największym atutem jako sojusznika lepiej ciała pochodzi z jeden-dwa ponczu, którą dostarczają omega-3 kwasy tłuszczowe i błonnik. Zdrowe kwasy omega-3s prace celu zmniejszenia stanu zapalnego i pomóc wzmocnić i rozwijać mięśnie w procesie syntezy białek, podczas gdy błonnik (i białka) dostarczy Ci stały, długo płonącego energii. W rzeczywistości, tylko dwie łyżki nasion zawiera 11 gramów błonnika napełniania jelit. Jak Najlepiej jeść je. Sekret tych małych facetów jest to, że puchną oni dziesięciu do piętnastu razy ich oryginalnego rozmiaru po dodaniu do cieczy, tworząc żelową substancję, która trzyma cię uczucie pełniejsze dłużej. Posypać te silne nasiona ponad płatki, wymieszać, frys i jogurt, lub mix do koktajli odchudzających lub pieczywa dla pełnego efektu.

QUINOA 

Szczególnie wyczerpujący trening może ochoty rundę w ringu przeciwko mistrzem wagi ciężkiej, ale quinoa jest twoje liny. Polegać na tym kompletnego białka, aby pomóc odbić szybciej i wrócić silniejszy dzięki swojej trudnopalnych złożonych węglowodanów, białka i godne bogate treści poziom lizyny, aminokwasu, który wspomaga naprawę tkanek i mięśni. Co więcej, quinoa jest bogatym źródłem składników mineralnych, w tym magnez, który pomaga zrelaksować się naczynia krwionośne i poprawiają krążenie krwi do mięśni. Wszystko to składa się na znacznie bardziej zdefiniowane, silniejszy jesteś.