Zumba Sentao
Czy naprawdę jeszcze trzeba komuś przedstawiać Zumbę? Ten licencjonowany program fitness od czterech lat zdobywa szturmem kluby w całym kraju. Zumba – taniec stworzony w latach 90. przez kolumbijskiego tancerza, choreografa i instruktora fitness to program ćwiczeń do muzyki latynoamerykańskiej i najnowszych hitów, który obecnie urósł do przeogromnych rozmiarów, obejmujących opracowywanie choreografii, wydawanie płyt z muzyką (również komponowaną na specjalne zamówienie programu), szkolenie instruktorów i sprzedaż licencjonowanej odzieży. Jednak u podstaw leży przede wszystkim filozofia treningu, opierającego się na dobrej zabawie. Dzis o Zumba SENTAO - to najnowsza forma zumby. Polega na wykonywaniu ćwiczeń na krześle. Zajęcia są intensywne. Szczególny nacisk kładzie się na kształtowanie mięśni brzucha, ud i pośladków. Taki trening jest niezwykle intensywny, przynosi szybkie efekty. Sentao, czyli z krzesłem Każdy rodzaj zumby ma swoje charakterystyczne cechy czy pewien element stanowiący o jego istocie. W przypadku Zumby Sentao jest to wykorzystanie krzesła, od którego z resztą wzięła ona swoją nazwę. Nie chodzi jednak o to, aby na nim siedzieć podczas treningu, ale żeby wykorzystać krzesło, jako rekwizyt wzmacniający mięśnie i ujędrniający ciało. Dlaczego właśnie sentao? Włączenie krzesła do tradycyjnej Zumby nie było przypadkowe. Krzesło pozwala bowiem połączyć ćwiczenia typu cardio z dynamicznymi ćwiczeniami oporowymi. Takie połączenie przekłada się na wzmocnienie pracy mięśni. A to wszystko w rytm porywającej muzyki, który sprawia, że nie może być nudno. I co najważniejsze- trening ten jest zupełnie bezpieczny i przynosi doskonałe rezultaty. Efekty, na które czekamy Podejmując każdy trening, przed sobą mamy efekty, dla których decydujemy się tak naprawdę go rozpocząć. Bo wszystko, co robimy, ma w naszym życiu cel. I tak samo jest z Zumbą. I chociaż z boku może wyglądać, że jest ona po prostu dobrą zabawą, którą poprawia humor, zumba sentao jest czymś znacznie więcej. Jest treningiem, który: wzmacnia nasz organizm, ujędrnia ciało i intensyfikuje trening cardio, będący najlepszym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów i ogólną poprawę kondycji całego organizmu. Po pierwsze odchudzanie Zumba sentao jest doskonałym przepisem na skuteczną walkę z nadwagą. Tonizujący charakter treningu sprawia, że nasze ciało zostaje wzmocnione i nabiera sił do podjęcia większego wysiłku. Zapewnia to umiarkowana intensywność i odpowiednio długi czas trwania każdego treningu. Jest więc intensywnie, ale z zachowaniem zasad bezpieczeństwa. Bo trening ma przynieść nam wymierne korzyści, a nie doprowadzić do kontuzji, czy wycieńczenia organizmu. Optymalne warunki przekładają się na wydajniejszą pracę serca, a ta w procesie odchudzania jest wręcz kluczowa. Po drugie, rzeźbienie sylwetki Podczas ćwiczeń z krzesłami, wzmacniamy brzuch, górną część ciała i ujędrniamy pośladki. Aby efekt był jednak optymalny, należy cały czas pamiętać o odpowiednim napięciu, mięśni. Bez niego niestety nie uda się nam ich wyrzeźbić a tym bardziej spalić tkanki tłuszczowej. Aby łatwiej było nam zachować świadome napięcie, ćwiczenia wykonywane są przy spokojniejszych utworach, niż w tradycyjnej Zumbie. Nieco niższe tempo pozwala natomiast zachować pełną koncentrację i precyzję wykonania poszczególnych elementów. Decydując się na zumbę sentao sięgamy po nowy wymiar ćwiczeń. Dla form tradycyjnych sentao jest niewątpliwie formą alternatywną. Dla osób ją trenujących, przede wszystkim efektywną i radosną. I jest też niemałym wyzwaniem. Bo po takim treningu nie ma możliwości, abyśmy nie wyszli cali zlani potem. Ale też i bardzo szczęśliwi.
Komentarze