Akademia Ruchu

Joga antygrawitacyjna – na podwieszonych pod sufitem hamakach. Uelastycznia i rozluźnia mięśnie, poprawia równowagę, rozciąga kręgosłup i wzmacnia układ krążenia. Inną nowością, polecaną zwłaszcza osobom z problemami kręgosłupa jest joga w wodzie. Dzięki oporowi jaki stawia woda ćwiczymy też siłę mięśni. Dodatkowo woda działająca jak drenaż limfatyczny (masuje ciało) przyspiesza przemianę materii. Inną odmianą jogi jest też joga ćwiczona w pomieszczeniach z wysoką temperaturą w środku. Dzięki temu organizm szybciej się rozgrzewa i staje bardziej elastyczny, a intensywne pocenie się sprawia, że z organizmu wydalane są toksyny. Joga antygrawitacyjna to zaprojektowany przez gimnastyka i tancerza, Christophera Harrisona, schemat ćwiczeń, dzięki któremu podczas zabawy można poprawić ogólny stan zdrowia i sprawność fizyczną. Ćwiczenia wykonuje się używając specjalnego hamaka antygrawitacyjnego, czyli rodzaju miękkiego trapezu, który daje wsparcie zarówno przy wykonywaniu prostych przewrotów, jak i bardziej zaawansowanych pozycji. Hamak antygrawitacyjny, wykonany ze specjalnego, wytrzymałego materiału, działa na zasadzie huśtawki. Dzięki dynamicznemu oderwaniu się od ziemi ćwiczący może lepiej poznać i zrozumieć własne ciało. Ćwiczenie jogi antygrawitacyjnej to nie tylko świetna zabawa. To także znaczne ułatwienie, zwłaszcza dla początkujących, ponieważ hamak znakomicie podtrzymuje ciało. Jednocześnie, podczas wykonywania ćwiczeń z użyciem hamaka, nasze mięśnie pracują o wiele bardziej wydajnie, niż podczas zwykłego treningu. 

Pozostałe korzyści:

poprawa układu krążenia

dekompresja kręgosłupa

zwiększenie elastyczność mięśni

wzmocnienie mięśni

wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych

poprawa równowagi i zwinności    

zwiększona ruchomość stawów

Joga grawitacyjna to nie tylko skuteczność – to także świetna zabawa! Dzięki niej znakomicie rozluźniamy mięśnie i rozciągamy kręgosłup, a także modelujemy sylwetkę. Po treningu zazwyczaj następuje chwila relaksu, dzięki czemu pozbywamy się wszelkich stresów nagromadzonych w naszym ciele w ciągu dnia. Kołysanie w hamaku sprzyja też medytacji. Metodę polecamy ćwiczącym w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania.