Zumba® Core
W Zumbie spalanie kalorii to tylko efekt uboczny. Przede wszystkim daje ona ogromnego kopa energii i niesamowicie poprawia nastrój (coś na kształt euforii biegacza). Jednocześnie pozwala się odciąć od przyziemnych myśli i nie jest nudna tak jak bieganie. Sama Zumba to tak naprawdę kilkanaście kroków podstawowych plus ich delikatne modyfikacje. Jeśli wstydzimy się ćwiczyć jako osoba początkująca w grupie, która bardziej reflektuje te klimaty, świetnym rozwiązaniem jest sesja one on one, czyli prywatne zajecia. Jednak goraco zachecam do uczestnictwa w grupowych spotkaniach. Co prawda na początku możemy czuć się przytłoczeni nadmiarem nowości, ale po pewnym czasie okaże się to zaletą. Zumba nie jest nudna (tak mowia, ci ktorzy nigdy nie probowali bo do silowni co poranka w podskokach spacerowali), posiada ponad kilkadziesiat układów, które można wykonywać pojedynczo lub w całych seriach (to tak samo jak gra Zumba Core). W czasie tańca uzyskujemy pewne wzorce w formie podpatrywania kolezanek obok i z przodu, więc jest i forma walki o poprawę swojej ruchliwosci. W grę jednak wchodza emocje co jest najwazniejsze i zawsze wydalamy pozytywna dawke endorfin. Nie ma co się więcej rozpisywać – Zumba Core jest świetnym programem i codziennie czekam aż uczestnicy zajec zaproponuja wprowadzenie kolejnych elementow do ukladow. Bez zakwasow ale za to z profitami dla mięśni a przede wszystki poprawa kondycji. Zatem wyjasnijmy na czym polega Zumba Core – core traning, czyli ćwiczenie mięśni środka – wszystkie te określenia dotyczą ćwiczeń mięśni głębokich. Chodzi tu nie tylko o pięknie wyrzeźbiony brzuch, ale przede wszystkim o wzmocnienie mięśni, które stabilizują kręgosłup i całe ciało. Zaletą treningu jest łatwość w utrzymaniu poprawnej postawy, lepsze poczucie równowagi, większa siła, którą można wykorzystać w ulubionych ukladach, mniejsze ryzyko kontuzji i obniżone ryzyko pojawienia się bólu odcinka lędźwiowego i krzyżowego kręgosłupa. Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu mięśni brzucha i talii. Pierwsza część zajęć to prosty układ choreograficzny (rozgrzewka), druga część poświęcona jest specjalistycznemu treningowi ukierunkowanemu na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha, mięśni głębokich tułowia, mięśni środka (brzuch, pośladki , grzbiet) poprzez kolejne wdrazane choreografie. Trening gwarantuje zmniejszenie obwodu taliii jest przeznaczony dla wszystkich. Głównym celem jest wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha, mięśni głębokich tułowia, mięśni środka o czym wspomniano wyzej. Zapraszam na zajecia. Jesli szukasz instruktora w swoim miescie zapraszam do odwiedzenia strony zumba.com!
Komentarze