Akademia Ruchu

Co nowego? Jeśli potrafisz się ruszać i znasz alfabet, to bokwa jest dla ciebie - zachęca twórca bokwa fitness Paul Mavi. Figury jakie się w niej wykonuje to połączenie liter, numerów oraz... znaków amerykańskiego języka migowego, wykonywane przy dźwiękach z pogranicza latino, muzyki afrykańskiej i house. Brzmi dziwnie, ale ci, którzy tego spróbowali, mówią, że trening jest prosty i po kilku lekcjach można ćwiczyć nawet bez instruktora. Bokwa, obok popularnej zumby, pole dance (fitnessu na rurze), pump (zajęć ze sztangami), fit skip (zajęć ze skakanką), power jump (zajęć na trampolinach) i dance aerobicu pojawiła się już w większości liczących się fitness klubów w Polsce.

- To zajęcia dla osób lubiących dynamiczne, niezwykle żywiołowe ćwiczenia. Wymagają też dobrej koordynacji ruchowej i niezłej kondycji - wyjaśniają specjaliści. Bokwa to połączenie elementów kick boxingu ("bo") z elementami afrykańskiego tańca wojennego, wywodzącego się z kultury Kwaito ("kwa"). Podczas zajęć należy wczuć w muzykę i podążać za wskazówkami, jakie daje nam ciało - np. włączając do ćwiczeń ręce, czy zwiększając energię tańca. Ważnym elementem jest także wymiana energii z ludźmi, z którymi się trenuje, w ten sposób bokwa jest nie tylko treningiem, ale także cennym doświadczeniem. Bokwa to sposób na ćwiczenie absolutnie wszystkich partii naszego ciała! To także świetna zabawa i sposób na zrzucenie nadprogramowych kilogramów, ponieważ podczas jednego intensywnego treningu można spalić nawet 1200 kcal! Poprawiająca naszą kondycję bokwa, jest bardzo dobrym rozwiązaniem dla mam kilkuletnich dzieci, ponieważ one także mogą świetnie się bawić na zajęciach. W ten sposób mama może jednocześnie zadbać o swoją sprawność, wyrwać się z domu, ale i spędzić czas z pociechą. Osobiscie probowalam i bylam zadowolona z cwiczen, neistety jako instruktor fitnessu nie zdecyduje sie na placenie kolejnych miesiecznych oplat tylko po to by otrzymywac muzyke i prowadzic zajecia podobne do zumba. Jednak pasja do latynoskiego tanca dala mi komfort wyboru. Ale nie odradzam Wam tych zajec, absolutnie - swietna zabawa - duzo glowkowania.