Akademia Ruchu

''Pole Dance to seksowne ćwiczenia na rurze, które skutecznie wysmuklają sylwetkę, a jednocześnie podnoszą świadomość ciała i uczą zmysłowych ruchów. W przeciwieństwie do erotycznego tańca na rurze, Pole Dance jest dyscypliną sportową, a jej zasadniczy cel to poprawa ogólnej sprawności i zwinności. Zobacz, jak wyglądają zajęcia Pole Dance i dlaczego warto ćwiczyć na rurze. Pole Dance to ćwiczenia fitness z elementami tańca i akrobatyki, wykonywane przy użyciu zamontowanego pionowo, metalowego drążka. Pole Dance należy mylić go z Lap Dance, czyli tańcem erotycznym wykonywanym w klubach ze striptizem. Choć obie dyscypliny mają dużo wspólnych cech, Pole Dance trenuje się przede wszystkim w celu poprawy sprawności fizycznej. Umiejętność zmysłowego poruszania się to jedynie dodatkowy  skutek ćwiczeń, podobnie jak smukłe, jędrne ciało, silne mięśnie i giętki kręgosłup. Do uprawiania Pole Dance przyznaje się wiele gwiazd, m.in. Fergie, Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna i Demi Moore. Również w Polsce rośnie grono miłośniczek fitnessu na rurze, a od 2012 roku organizowane są u nas mistrzostwa w tej dyscyplinie. Tancerki są oceniane przez profesjonalne jury m.in. za technikę wykonywania figur, płynność przejść, a także oryginalność, elastyczność i styl. Pole Dance mogą uprawiać wszystkie kobiety, które szukają niestandardowych sposobów na wyszczuplenie sylwetki i wzmocnienie mięśni. Jeśli tradycyjny aerobik i ćwiczenia siłowe są dla ciebie zbyt monotonne, Pole Dance może być strzałem w dziesiątkę. Aby rozpocząć treningi, nie musisz być wysportowana ani mieć figury modelki. To właśnie ćwiczenia sprawią, że nabierzesz siły, sprawności oraz pozbędziesz się dodatkowych kilogramów. Pierwsze kroki w nauce tańca na rurze polegają na opanowaniu prostych ćwiczeń wzmacniających, ujędrniających i rozciągających ciało. Początkujące tancerki uczą się podstawowych chwytów, obrotów oraz nieskomplikowanych figur. Pierwszy etap nauki to także oswajanie się nową formą treningu oraz stopniowe zyskiwanie świadomości ciała. W miarę robienia postępów, tancerki przechodzą do coraz trudniejszych ewolucji - uczą się przejść między figurami, łączenia dotychczas poznanych trików w dłuższe układy oraz poruszania się z gracją. Ćwiczenia wymagają większej siły i koordynacji. Dalsze etapy treningu to nauka tańca na rurce obrotowej oraz opracowywanie zaawansowanych układów choreograficznych z elementami akrobatyki. Brzmi egzotycznie? Wystarczy odpowiednio rozciągnięte ciało. Pole Dance to rewelacyjny sposób na uzyskanie szczupłej, wymodelowanej sylwetki. Podczas treningu pracują wszystkie mięśnie ciała – zaczynając od nadgarstków, przez barki, ramiona, brzuch, plecy, pośladki, uda, łydki, na stopach kończąc. Konieczność utrzymania się na rurze bez kontaktu z podłożem wymaga dobrego opanowania równowagi i koordynacji. Ponadto, ćwiczenia wykonywane są na boso, co doskonale kształtuje mięśnie nóg oraz nadaje udom i pośladkom zgrabny, jędrny wygląd. Na Pole Dance korzysta również kręgosłup – poszczególne figury wymagają „kocich ruchów”, dzięki czemu mięśnie kręgosłupa zostają wzmocnione, a ciało staje się bardziej elastyczne i giętkie. Oprócz korzyści dla zdrowia i figury, Pole Dance ma także pozytywny wpływ na naszą samoocenę. Zmysłowe ruchy pomagają w odkrywaniu własnej kobiecości i uczą, jak poruszać się z gracją i wdziękiem. Dzięki temu taniec na rurze to świetna okazja do rozprawienia się ze swoimi kompleksami i zyskania większej pewności siebie.''