Stracić Faldki?

Trochę tłuszczu z brzucha, trochę z inych parti, zawsze jednak ten sam problem. Tylko tak naprawde to jest rzeczywiście dobre dla Ciebie - bowiem tłuszcz chroni żołądek, jelita i inne delikatne narządy. Ale zbyt dużo tłuszczu moze nie byc juz az tak zdrowe. Komórki dodatkowego tłuszczu w jamie brzusznej głęboko osadzone (w trzewnej tkanki tłuszczowej) generuja hormon tłuszczu i Adipokiny. Kłopoty jakie sa wywolane chemicznymi usterkami, które podróżują do naczyń krwionośnych i narządów, powodują stany zapalne a te mogą przyczynić się do problemów, takich jak choroby serca i cukrzyca. Dobrą wiadomością staje sie fakt utraty wagi bo jak sami wiecie każde kilo zrzucone może pomóc zmniejszyć obwód w pasie. Prawdopodobnie "gdy kobiety rozpoczynaja utrate wagi, zazwyczaj tracą 30% więcej tłuszczu w jamie brzusznej w porównaniu z utrata tłuszczu ogółem" wg Rasa Kazlauskaite, MD, endokrynolog w Centrum Profilaktyki, Uniwersytet w Chicago. Nawet lepiej, teraz wiemy jakie codzienne wybory moga odmienic Twoją zdolność do spalania tłuszczu z brzucha. A oto 10 typowych pułapek jakie czaja sie za rogiem w procesie chudniecia i sposoby aby cofnąć każdy nich:

1. Jesteście na diecie niskotłuszczowej co jest blednym kolem - niestety brak spozywania tluszczow spowoduje wolniejszy proces spalania juz zgromadzonych. 

2. Kobiety ze stanami depresyjnymi maja o wiele wiekszy brzuch niz te zyjace bez stresu w srodowisku pelnym sprzyjajacych im wrazen.

3. Twoje jedzenie pochodzi z gotowych, pakowanych dan... nie ladnie!

4. Odrzucamy magnez a przeciez reguluje ponad 300 funkcji w organizmie. Nic więc dziwnego, że 2013 badania wykazały, że ludzie, którzy spożywali go więcej mieli niższy poziom cukru we krwi i insuliny.

5. Wiekszosc ludzi jest uzależnionych od napojów dietetycznych (w otyłości pijących napoje dietetyczne spowodowaly zmianyktore doprowadzily do wysokiej zawartosci procentowej tłuszczu w brzuchu). Naukowcy uważają, że dieta może przecenić pijących kalorie oni bowiem "oszczędzaja", a następnie przejadaja zawartos spzywanych napoji.

6. Hamburgerowa mania. Gdy Szwedzcy naukowcy wykonali badania na jednej grupie dorosłych doszli do wniosku, ze az 750 dodatkowych kalorii jest spozywanych dziennie, pochodzacych głównie z tłuszczów nasyconych, zas inna grupa taką samą ilość kalorii skonsumowala ale głównie posilki skladaly sie z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (PUFA). Przez siedem tygodni W ORGANIZMIE nasycona grupa tłuszczu zgromadzila jego ilosc dwa razy wieksza.

7. Dziewczeta Wam tez grozi brzuszek piwny... Z duńskich badań wynika, iz piwo rzeczywiście moze powodowac otyłośc brzuszną. I choć piwo wydaje się mieć największy wpływ, wino nie uchroni cię jako koła zapasowe. Jedno z badań wykazało, że ilość alkoholu dowolnego typu, a spozywane przez kobiety tak samo przyczynia się do nadwagi.

8. Menopauza... tak niestety nadchodzi. Zmiany hormonalne z tym zwiazane (które zazwyczaj zaczynają się w wieku 40 lat) sprawiają, że trudniej zrzucić Nam nadmiar faldek), ale energiczna joga może pomóc zrównoważyć skutki tego procesu. Badania wykazały, że kobiety, które CWICZA po menopauzie joge (godzinna sesja trzy razy w tygodniu) przez 16 tygodni stracili więcej niż 1/2 cala w pasie. Mozna? Zapewne tak. 

9. Posiłki są za jasne, malo zabarwione? Kolorowe owoce i warzywa są przeładowane witaminą C, co zmniejsza poziom kortyzolu. Co więcej, ostatnie badania w The Journal of Nutrition wykazały, że ludzie, którzy jedli więcej składników odżywczych zawarte w czerwonych, pomarańczowych i żółtych produktach miały mniejsze talie w wyniku utraty wagi.



10. Sesja cwiczen bez potu? Wybuchy aktywności energicznym ruchem pozwala na wytwarzanie potu, zas krótkie okresy aktywności i odpoczynku jedynie delikatny jego udzial. Pot, to korzystny czynnik i wynik cwiczen, oferuje bowiem korzyści. "Wysoka intensywność ćwiczeń wydaje się być bardziej skuteczne w zmniejszaniu ilości insuliny, trójglicerydów oraz kortyzolu i spala więcej kalorii w krótszym czasie" zauważa Shawn Talbot, PhD, stypendysta American College of Sports Medicine. Zatem robmy te cwiczenia, ktore gwarantuja Nam wypociny!