Wskazówki na Prosta Diete

Jak zacząć wybierając jedna z setek diet odchudzających? Nie wybieraj. Ważne jest, aby wiedzieć, że zmniejszenie masy ciała nie tylko zalezy od żywności i kalorii, które można ograniczyc ale przede wszystkim od stanu zdrowia i aktywnosci fizycznej. W rzeczywistości, niektóre z najlepszych porad, precyzowane dla utraty wagi nie są nawet w pelni koncentracja nad wlasnie ta dana dieta zas specjalnie tworzone na potrzeby marketingu i mas mediow nie zupełnie oddaja w pelni prawdziwe ich przeznaczenie. Oczywiście, wiele wskazówek dietetycznych dla utraty wagi jest pomocnych w zwalczaniu tych przereklamowanych metod:

1. Jedz cały czas - Naprawdę!

Głodny nie może brzmieć naturalnie - część utraty wagi to nie powinno być ideologiczne podejscie. Kiedy jesteś głodny, podejmujesz biedniejsze decyzje, co może spowodowac ubytki w przemysleniach, przerwać dietę pod wpływem impulsu. Bądź pełen zamiast nic nie jedząc, małe ale zdrowe przekąski w ciągu dnia spenia te oczekiwania.

2. Pre - Przekąski

Aby upewnić się, że przekąski są zdrowe, to najlepiej przygotować je z wyprzedzeniem. Przekąski są ze swej natury powinny byc lekkie, szybkie, łatwe i wygodne. Niestety, większość z przekąskami nie ma nic wspolnego bowiem sa to czysto medialnie przereklamowane batony, bary itp, które naturalnie mają te cechy i są mocno przetworzone i tłuste. Jeśli wstępnie przygotujesz przekąski, można zmienić swoje nawyki. Plasterki jabłka mieć pod ręką w razie potrzeby, lub stworzyć własną mieszanke zdrowych mieszanek orzechow lub suszonych owocow - małe porcje i wszystko!

3. Mysl Alternatywnie

Jeśli masz problemy z myśleniem o zdrowych przekąskach lub posiłkach, spróbuj rozwazyc cos dobrego o żywności, cos co lubisz lub pragniesz, a następnie identyfikuj lepiej dobrane dla was alternatywne zakaski. Na przykład, jeśli wiesz, czego pragniesz słodycze przed snem z pewnoscia tutaj nie pomoga, słodkie owoce tak samo, aby przygotować się na zdrowa przekąskę zamiast cukierków, sporzadz liste zakupow.

4. Wybierz Napoje

Czasami napoje moga zaspokoić głod i zwykle robią to bez wszystkich zbednych kalorii. Dodatkowo, regularne picie wody utrzymuje Nasz organizm nawodniony i umożliwia bardziej efektywnie schudnąć. Poszukaj naturalnie aromatyzowanej wody lub stworz własną z kawalkami ogorkow, pomaranczy lub cytrynki.

5. ''Do not Go Cold Turkey''

Jeśli są pokarmy trzeba dać się im okielznac. Wystarczy ograniczyć porcje i tak często oddawac sie przyjemnoscia jedzenia jak tylko mozna. Jednak rzucanie sie na jedzenie zupełnie nie jest konieczne i bardzo trudne do utrzymania.

6. Planować byle nie Fast Food

Twoje życie jest wciąż pelne niespodzianek i zawirowan, więc są szanse na to, że raz na jakiś czas, zjesz w fast food'zie wspólnie ze znajomymi. Zrób listę, zanim pojawi się pracowity dzien, powiedz sobie nie dla szybkich opcji na niezdrowa żywnośc. Współpracuj z planem diety. Potem, wlasciwie z czasem będziesz wiedzieć, co stanowi dla Ciebie najlepsza opcje.

7. Opracowanie nawykow

Humor może ograniczyć apetyt zas ćwiczenia pomoga schudnąć. Poderwać sie nagle i uwiklac w jakieś głupie przyzwyczajenia to jedynie beznadziejna wymowka i lada pokusa. Na przykład, za każdym razem kiedy chcesz uzyskać odpowiedz kuszaca oferte zastanow sie trzykrotnie... aby zjeść te tłuste frytki nie musimy nikogo dlugo namawiac, ale jesli chodzi o cos zielonego - zaczynaja sie schody.

8. Nie Odwróć się podczas jedzenia

Rozproszenie jest wielki, kiedy unikając dając do pragnienia -ale to jest straszne podczas jedzenia. Jeśli jeść, gdy rozproszony, nie będzie zwracać uwagę na części. Tak więc, kiedy można usiąść na posiłek lub przekąskę, nie tylko to.

9. Tworzenie tego pojecia ''dietetyczne''

Trudno jest go całkowicie oswoic z wyobraznia... od "wolnego tłuszczu" lub "Low-carb'' zwalnia od obowiazku jedzenia zdrowo? Spróbuj tworzenie menu, które pasuje do kryteriow i dan opartych na menu. Znajdziesz się w punkcie, gdzie bedziesz mniej skłonna do złamania diety i wciaz obierzesz wlasciwy kierunek aby nadal schudnąć.

10. Liczba jest wazniejsza aniżeli kalorie

Liczenie kalorii można konsumować i jest to bardzo popularne, ale to i bardzo pomocne, jeśli liczyć to sprobuj takze dokonac pomiaru, ile ćwiczenia będą musialy objac dany czas aby nagrać taką samą liczbę kalorii. O wiele łatwiej powiedzieć 200 kalorii, gdy wiesz, że to zajmie dwie mile od uruchomionie swoej swiadomosci i rozpoczecia dzialania w celu uzupełnienia tego specyficznego przelicznika!

11. Sporządź plan treningu

Wyłącznie diety nie pomoże na utratę znacznej ilości masy. Musisz rozlozyc plan ćwiczeń tak aby można trzymać obrany tor z dobrze dobrana motywacja.

12. Wybierz ćwiczenia, które lubisz

Najlepszy plan ćwiczeń dla Ciebie będzie ten, który lubisz. Wybierz plan, który obejmuje formy aktywności fizycznej, zajecia, ktore sprawia i przyjemnosc, takie jak joga czy taniec. Przeplatać je nalezy z ćwiczeniami relaksacyjnymi, ale to są wszystkie te zajecia, ktore naprawdę beda dobre dla Ciebie i dadza Ci przyjemnosc.

13. Ustalić cele

Po sprecyzowaniu się, okresleniu rodzaju treningu i swoich planów co do diety, nalezy ustawić kilka celów. Będziesz prawdopodobnie zapominać, dlaczego robisz wszystkie te trudne rzeczy. A cel jest jasny - aby schudnąć i nie możesz się zniechęcać, jeśli nie masz celow do spełnienia nie ma sensu zaczynac.

14. Skłonić ludzi do odpowiedzialnosci

Nie trzymaj swoich celow tylko dla siebie, choć to powinno byc troszke egoistyczne, nie rob tego. Większość osób uważa, że jeśli mają kogoś, to latwiej o pociągnięcie ich do odpowiedzialności. Przede wszytskim trzymaj się swoich planów i zalozen co do diety i treningu a  uskuteczniszych dzialania. Poproś znajomego lub kogoś kogo znasz, kto tak jak ty stara się schudnąć, aby pomogl pociagnac ię do odpowiedzialności.

15. Znajdź nagrody - byle nie przekaski

Zachęta pracy? To jest fakt. Do tych celów można dolaczyc nagrodę. Aby utrzymać większy cel na uwadze, ustawsobie nagrodę w widocznym miejscu, jak strój, który jest mniejszy niż dwa rozmiary jesteś teraz. Wystarczy spróbować znaleźć odpowiednia nagrode, która nie jest oparta na jedzeniu!