WYZWANIE TO SKAKANIE

Nawyki są jedną z najpotężniejszych sił w Twoim życiu. Złe nawyki mogą spowodować spustoszenie, badz nawt gorzej - moga byc przyczyna strasznych rzeczy. Rzeczy, które narażają na szwank zdrowie, rodzinę a nawet życie. Dobre nawyki mogą napędzać do wielkich dzialan. Są jak śnieżki, które zaczyna sie lepic od małych porcji sniegu, a następnie powiekszaja sie a budowa ich nabiera wiekszych rozmiarow, moga nabrać rozpędu i potoczyc sie wedle Naszych wlasnych wskazowek. Jedna z największych opowieści jakie mialam okazje usłyszec na temat tworzenia sie nawyków było w wiekszosci poswiecone kobieta, które potrzebowały stracić kilogramy. To frustrujace, media wciaz ingeruja w Nasza podswiadomosc sugerujac, jak powinno sie wygladac i ile zrzucic aby czuc sie dobrze we wlasnej skorze. A przeciez tyle  kobiet nie ma doświadczenia w wykonywaniu cwiczen, odpowiednim zywieniu badz wielu innych sprawach dotyczacych zdrowych nawykow. Powtarzajace sie notorycznie reklamy i te same bilbordy o odchudzaniu, zdrowym odzywianiu, ale tak naprawde zero konkretow i analizy roznorodnosci jak istnieja pomiedzy Nami ludzmi, zachowania, cechy i ksztalty. Kazda kobieta powinna tak dosadnie utwierdzic sie w fakcie mednego stylu bycia, zeby wiedziała też o sile nawyków ''medialnych''. Jako plec piekna decydujemy się stworzyć bardzo małe cele, które mozemy osiągnąć jedynie dzieki ciezkiej pracy. Pierwszy cel to konsekwentne określnie swoich potrzeb treningowych. To pozwoli Nam na dalsze darzenie do ...nie perfekcji a utwierdzania sie w swoich racjach, nawykach - tych dobrych.

Cel numer 1 osiagniety. Było to latwe? Zapewne nie. Podjecie takiej decyzji wiaze sie z wyrzeczeniami. Zatem wystarczy tylko teraz dzialac dalej. I trzymac sie postanowien. Nawyki bowiem rządza NASZYM życiem, czy zdajesz sobie sprawę z tego, czy nie. Nadszedł czas, aby przejąć kontrolę nad nimi. Jako przyklad nabywania zdrowych nawykow proponuje wyzwanie ze skakanka (dla wszystkich - poczatkujacych i zaawansowanych). Skakanie to tania i skuteczna forma cwiczen i nabywania rzezby ciala. Podobnie jak bieganie, jednak w tym przypadku nie musisz wychodzic z domu a skakanka ie nalezy do ciezkich narzedzi. ruszamy?

Chciałabym oficjalnie zaprosić Was i namowic na skorzystanie ze spososbnosci przystapienia do tego wyzwania. Jako wspólnota, zaczniemy wyzwanie teraz, nie w poniedziałek 20 kwietnia i nie dalej - teraz. Możemy trzymać się razem odpowiedzialności i motywowac wzajemnie. Celem Naszym będzie skakanka i jej uzycie przez 5 minut każdego dnia przez 30 dni z rzędu.

Skakanka jest jednym z najlzejszych narzedzi i jednym ze skuteczniejszych ćwiczeń dla poprawy wytrzymałości układu krążenia i mięśni, a także spadku tkanki tłuszczowej. I mówiąc nie za dużo o technikach wzmacniaja i buduja mięśnie, ale najwazniejsze korzyści to wytrzymałośc i zdrowie serca. Są tak samo ważne. Wiem, to może być ciężkie, aby wlaczyc skakanie do codziennej rutyny. Dlatego jestem pewna, ze polecając 5 minut skakania zagwarantuje Ci efekty juz po pierwszym tygodniu. Najwazniejsze miesnie jakie pracuja to te ramion i nog, co gwarantuje Nam smukla sylwetke. Jest to osiągalne.



JAKIE SĄ KORZYŚCI ZE skakania na skakance?

- 10 minut dziennie programu opartego na korzystaniu ze skakanki jest tak wydajny, jak 30 minut codziennego  jogging'u dla poprawy efektywności układu sercowo-naczyniowego.

- Wzrasta pobór tlenu i o 25% poprawia sie wydajnośc fizycznej pracy.

- Zmniejsza sie napięcie i podnosi poziom energii.  

- Zwiekszona wytrzymalosc nog i kolan, zwiększenie rozmiaru łydki, lepsza zdolność skakania i szybsza prędkośc jazdy. 

- Poprawa zwinnsci, stajemy sie bardziej elastyczni, a serca okazuja się silniejsze.