Tłuszcz na ramionach - nie dla Nas!

Ramiona mało elastyczne, pokryte tkanką tłuszczową, czy tzw. "motylki" to problem większości kobiet. Jak skutecznie walczyć z tym defektem i ładnie ukształtować ramiona oraz ręce? - Przede wszystkim podjąć wyzwanie i chwycić za ciężarki! Nie zaniedbuj mięśni ramion

Występujące w mediach modelki, mają nienaganną figurę i trudno odnaleźć w nich jakąkolwiek niedoskonałość. Warto pamiętać, że nad ich wizerunkiem pracuje cały sztab ludzi, dzięki staraniom których gwiazdy wglądają tak pięknie. Zdarza się, że skazani na własne umiejętności i wytrwałość nie potrafimy dobrać odpowiedniej dla naszego typu figury kreacji, makijażu podkreślającego nasze atuty i zestawu ćwiczeń, który powoliłby nam zlikwidować nadmiar tłuszczu w problematycznych miejscach. Zobacz, jak przy pomocy kilku ćwiczeń, można sprawić, że ramiona staną się smukłe i jędrne. Istnieje kilka typów sylwetki różniących się między sobą przede wszystkim miejscami, gdzie przybywa nam najwięcej zbędnych centymetrów. Niektóre kobiety borykają się ze zbyt grubymi udami, nieestetycznymi fałdkami na brzuchu albo z dużą i pozbawioną jędrności pupą. Dla innym problem stanowią grube ręce. To przede wszystkim zmora pań o dużym biuście, które posiadają figurę tzw. jabłka. Nie jest to jednakże reguła pozbawiona wyjątków, ponieważ nie zawsze posiadanie dużego biustu łączy się z grubymi ramionami. Oprócz tego należy zaznaczyć, że nasza aktywność fizyczna ogranicza się często do chodzenia. Co prawda używamy rąk do wykonywania szeregu codziennych czynności, jednak nie jest to trening dla nich wystarczający. Siedzący tryb życia nigdy nie był sprzymierzeńcem szczupłej sylwetki. Poza tym często ulegamy pokusom kulinarnym, co sprawia, że dostarczona wartość energetyczna jest zbyt duża i zostaje przetworzona w tkankę tłuszczową mieszczącą się w różnych częściach ciała, więc dlaczego nie w rękach? Należy zwrócić uwagę, że dość trudno jest zakamuflować strojem ramiona, zwłaszcza podczas upalnego lata. Wyeksponowane ręce mogą sprawiać wrażenie, że jesteśmy o kilka kilogramów grubsze, niż ma to miejsce w rzeczywistości. Warto zatem poświęcić kilka razy w tygodniu odrobine czasu na wykonywanie ćwiczeń na ramiona i ręce. Oto kilka propozycji wskazujących, jak odchudzić ramiona:

*Pierwsze z nich możesz robić bez żadnych przedmiotów. Kobietom trudno jest wykonywać tradycyjne pompki, dlatego też powstała ich łatwiejsza i mniej wymagająca wersja. Otóż przyjmij pozycję charakterystyczną dla pompek, jednak zamiast opierać się na stopach, zegnij kolana i przenieś na nie ciężar ciała. W tej pozycji wykonuj 20-30 pompek po kilka serii.

*Inna propozycja wiąże się z przygotowaniem przedmiotów do ćwiczeń. Ważne, abyś znalazła łatwo utrzymujące się w dłoni przedmioty. Mogą to być na przykład napełnione wodą butelki albo inne rzeczy, które mogą imitować ciężarki. Kiedy już przygotujesz domowe hantle, stań w rozkroku na szerokość bioder i podnieś bokiem ręce na szerokość ramion. Ćwiczenie polegać powinno na zginaniu w tej pozycji przedramienia i przywracania go do pozycji wyjściowej. W celu wykonania innego ćwiczenia opuść ręce i zginając przedramię, podnoś raz jedną, a raz drugą rękę.

DBAJMY O RAMIONA, SA TAKZE NASZA WIZYTOWKA.