Zdrowie to podstawa.

Czy pamietacie fraszke J.Kochanowskiego ''...na zdrowie...''? Od zarania dziejow zdrowie bylo i stanowilo najwazniejszy skarb ludzkosci, bowiem bez tego nie mozna funkcjonowac normalnie.  Dzis chcialabym Wam zaprezentowac 5 rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoj zdrowotny potencjal, w jedyne 30 sekund. Większość tego, co można zrobić w tydzien powinno miec miejsce teraz, juz. Motywacyja to podstawa a cala reszta? Prosze bardzo:



1. Dojrzyj wnetrze i pozegnaj sie... ze stresem - jest niepotrzebnym elementem i zazwyczaj sami go wywolujemy. Wyluzuj. To jest naprawdę łatwe. Tylko sami sobie napedzamy problemow. Zamknij oczy, skup się na oddechu i po 30 sekundach, pamiętaj, ze będziesz mogl powrócic do miejsca, zwanego spokojem.

2. Pracuj ale nie wegetuj. Nie siedź i nie dus swojej aury w złym nastroju. Wybierz jeden ruch ciała, jakies cwiczenie, nawet taniec, popracuj nad miejscami wartymi uwagi, oderwij sie na chwilke i zrob to przez 30 sekund. Jeśli jesteś w pracy, pójdz do toalety i wykonaj kilka ruchow w tajemnicy, jeśli zajdzie taka potrzeba. "Po zmianie fizyczności można zmienić mentalność".

3. Rob sobie przerwy. Wstan, rusz sie, zadbaj o siebie. Rozciągać się co godzinę przez 30 sekund to chyba nie problem. Zasugeruje Wam ustawienie przypomnienia kalendarza, jeśli masz czas zrob to jesli masz klopoty z zapamiętywaniem.

4. Pij duzo wody. Krok pierwszy: napełnić butelkę. Krok drugi: popijać. Dość łatwe. Ju wyjaśniam. Większość z nas nie zdaje sobie sprawy, że chodzić cały dzień w łagodnym stanie odwodnienia moze spowodowac mega powazne zmiany w Naszym organizmie. "Należy pić co najmniej połowę masy ciała w uncjach wody każdego dnia."

5. Daj trochę. Nie ma nic lepszego jak mozliwosc podniesienia kogos na duchu, poprawic nastrój - więc zrob coś dla kogoś innego. Nigdy nie lekceważ wartości mentalnych, ktoś moze potrzebowac Twojej pomocy. " Hej, myślałem o tobie".

Czuję, że jestem szczęśliwsza i zdrowsza już teraz, bo napisalam cos dla Was. Czy te rzeczy można wprowadzic do Twojego codziennego planu zajec?