Tak, tak walczymy z lenistwem!

Wyrzeźbić ramiona i barki mozesz zawsze, nie tylko na wiosne lub lato. Kazdy zasluguje na to by czuc sie dobrze w swoim ciele. Zatem przystapmy do dzialania a te ćwiczenia będą właśnie rozwiazaniem na Nasze dolegliwosci. Ramiona to tez wizytowka, szczegolnie jesli nosimy topy, sukienki badz sexowne wdzianka... Wystarczy, że będziemy stosowac sie do zalecen, jakie Wam tutaj proponuje. Do ćwiczeń na ramiona i barki potrzebujesz jedynie troszke miejsca, checi, czasu i hantli lub butelek 0,5l. Nie ma na co czekać zabieramy się do ćwiczeń:

Jumping Jacks With Overhead Dumbbell Press 

*Zrób 3 serie po 20 powtórzeń. 

*To ćwiczenie bardzo fajnie działa na Twoje ramiona, plecy oraz nogi.



Biceps Curl 

*Ćwiczenie to wykonuj w 3 seriach po 15 powtórzeń. 

*Podczas wykonywania tego ćwiczenia pracują Twoje bicepsy.



Speed Bags 

*Wykonuj to ćwiczenie w trzech seriach wykonując ruch na każdą rękę po 20 razy.

*Podczas wykonywania tego ćwiczenia pracują Twoje ręce, ramiona, nogi. 



Alternating Kickbacks 

*Wykonuj to ćwiczenie w 3 seriach po 20 powtórzeń na każdą stronę.

reklama

*W tym ćwiczeniu angażujesz pośladki, uda, triceps i biceps. 

Arm Swings 

*Wykonuj to ćwiczenie w trzech seriach po 20 powtórzeń na każdą rękę.



Reverse Fly 

*Wykonuj to ćwiczenie w trzech seriach po 15 powtórzeń. 



Forward Lunge With Angled Curl 

*Wykonuj ten zestaw w trzech seriach po 15 powtórzeń na każdą stronę.